容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功
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2021年1月15日 · 平時，在冰箱中層放切片的新鮮蔬果、鷹嘴豆泥、橄欖和富含蛋白質的食物，放在能打開冰箱就看到的地方才會增加你去吃健康食物的機會。 Lunchbox with quinoa salad with tomato and cucumber, blue berry and trail mix Westend61. 5.一日三餐，至少一餐無肉. 減少一餐肉可以讓你維持減肥時的熱量攝取門檻，研究顯示吃高蛋白質蔬果的人比吃肉的人少12%的卡路里。 高蛋白質蔬果包括：鷹嘴豆、豆類、豆腐、扁豆。
2022年9月7日 · 健康減重原則1：飲食控制 ：限制熱量但營養要均衡。 注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。 健康減重原則2：運動 ：運動可消耗熱量，還能提升肌肉量，強化曲線美。 健康減重原則3：解決壓力過大和睡眠問題 ：壓力常導致暴飲暴食，睡眠不足7小時也更不耐餓，還會嗜甜。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：中醫減肥有效嗎？ 詳解中醫減重原理，針灸埋線減肥7穴道. 以下介紹符合減重原則的減肥方法。 快速減肥方法》 168間歇性斷食： 標榜連續16小時禁食，剩下的8小時愛吃什麼吃什麼。 但要瘦得快又健康，仍需注重營養，限制熱量。 間歇性斷食有1212、1410等變化版。 注意：糖尿病患者和胃功能不佳者不適用。 （ 推薦閱讀：什麼是168間歇性斷食？
事實上，只要選對湯，避開油脂含量或是勾芡類這些熱量高的湯品，減肥期間喝低熱量的湯可以幫助降低正餐的進食量，減少熱量攝取，對瘦身減肥反而是有幫助的。 本篇，特別公開減重名醫工藤孝文的「瘦肚湯」食譜，作為你減肥三餐的最佳參考，讓你吃飽飽還可以輕鬆瘦！...
2024年1月30日 · 懶人減肥方法：飲食順序先從蛋白質或蔬菜開始. 懶人減肥方法：專心進食. 懶人減肥方法：晚餐早點吃. 懶人減肥方法：零食選擇水果或健康小點. 懶人減肥方法：拒當夜貓子. 懶人減肥方法：確認自己到底是嘴饞還是真的餓. 懶人減肥方法：培養一週運動3小時習慣. 懶人減肥方法：多喝水. 喝水的好處在於可以增加代謝，維持細胞補水讓肌膚保有彈性，不只是能減重，對肌膚來說又有益處！...
2023年12月12日 · 身體的體脂肪是靠吃進的食物和熱量來決定是否累積，吃足且不超過自己每日最大消耗熱量/TDEE通常是不容易囤積過多脂肪的。 如果每天吃超過TDEE的熱量，多250~1000大卡，每週會增加約0.2公斤~0.9公斤（變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定，若不運動，多的熱量就是脂肪）。 看到這邊，我想你應該知道如何「減少體脂肪」了對吧！ 禍從口入，「吃」就是增加體脂肪的關鍵點。...
2021年5月24日 · DR. 新冠肺炎疫情（COVID-19）持續延燒，宅在家成為最佳防疫選擇！ 在避免外出減少群聚風險、無法上健身房運動的情況下，居家該如何維持健身習慣守住健康和好身材？...
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