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每天3000大卡也能瘦?高能量通量兩年實踐心得分享
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- 06:213招有效應對各類聚餐!減肥人必看聚會不長肉攻略營養師Ricky's Time分享我的幾個聚餐小秘訣,讓你在嚴峻的環境吃得更健康! 製作: 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音2 天前
- 22:342024最新版!美式大賣場減脂好物 這樣東西超必買?營養師Ricky's Time好市多零食、食物六大類、冷凍餐點,跟著營養師一次買齊 製作: 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音2 天前
- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸,解鎖胸悶氣短,呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你,一定常常感到缺氧、昏沉無力吧?有時還會伴隨一些小狀況,像是心跳不規律、血壓也開始偏高了?讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧!心氣不足,全身上上下下的氣血循環也跟著受阻,所以我們要先補足心臟的元氣,身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力,開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了: (1)最好的辦公室運動,幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事,免得傷了心氣! (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力,感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水,真的好煩人啊!這表示你的肺氣需要一番大修補了,白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環,堅持練下去能強健體質,提升免疫力,身體比猛虎還耐操! 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包,效果絕不馬虎: (1)感冒了這樣祛寒氣,不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯,效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場,衰運滾蛋!】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水,整個負能量滿滿啊?工作家庭的煩惱接二連三,壓力大到快爆炸了怎麼辦?快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」,讓全身能量開始循環,把心裡的鬱悶驅散,身體內外的濁氣一掃而空,補足正能量,讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效,可以再加碼實踐這三個小秘訣: (1)生氣時,回家前這樣排怒氣,消怨氣 (2)臨睡前這樣拍,包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力,改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利,「肝膽相照式」這招不簡單,連續練習七天,幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力,還能讓你晚上睡得更好,快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通,不但身體更靈活有力,痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣,照著做,更快改善筋骨僵硬,膝蓋無力: (1)睡前再加一動作,一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血,恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:06【脾胃大翻身!「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛,這些毛病可真是痛苦啊!跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃,幫助消化,提升營養吸收力,令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣,練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果: (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘,消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:02【全方位強化腿力,「強陽補膝式」給你輕快好體力】健康「大補玩」EP05白雁自主健康管理學腿腳無力,上樓梯下樓梯都費力氣,真的好苦惱!腿腳健康關係著我們的活動自由,千萬別小看膝蓋痠痛的問題哦!白雁老師這就傳授你一招補腿神技「強陽補膝式」,讓你的腳腿重現力與美的青春活力。 還有3個小祕訣,讓強膝健腿效果更好: (1) 一早這樣強化膝腿力量 (2) 晚上2個小妙招滋潤膝關節 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 10:38【一起大補睡眠力!神奇改善失眠的「運氣補眠式」】健康「大補玩」EP04白雁自主健康管理學你是不是常常睡不好,睡醒了還是很累呀?白雁老師傳授你一招「運氣補眠式」,幫你調節氣血循環,穩定心跳和血壓,讓你一夜好眠,睡得香甜沉穩哦! 另外老師還預備了3個改善睡眠品質的小秘訣送給你: (1)起床第一件事先這樣做 (2)好重要的睡前助眠儀式 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
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2024年5月7日 · 無痛減重飲食法 1 :優先選擇豆腐、海鮮、雞肉. 在選擇肉類時,彭逸珊建議優先選擇豆腐或海鮮、雞肉等低脂、中脂肪肉類,這樣可以更容易達到熱量赤字,有助於減重。 無痛減重飲食法 2 :吃水果不喝果汁. 1 杯果汁需要大量水果才能製成,比起直接吃水果,果汁會攝取到更多的糖和熱量。 看更多: 「全球最性感女星」千黛亞6招維持緊實好身材! 自製「米沙拉」瘦身祕訣大公開. 無痛減重飲食法 3 :好好吃澱粉. 對於澱粉的攝取,彭逸珊強調,每天吃足夠的澱粉,尤其是好澱粉,才能維持正常的新陳代謝。 無痛減重飲食法 4 :遠離油炸物. 炸物不僅熱量高,還包含許多有害物質,對身體是巨大負擔。 減重期間應該當油炸物的絕緣體,以減少身體的負擔。 無痛減重飲食法 5 :拒絕食物獎勵或紓壓.
1 天前 · 搭配飲控「快速瘦腰」你也做得到. 堅持7天「原地踮腳」超有感縮小腰圍!. 搭配飲控「快速瘦腰」你也做得到. 腰圍真的很難減?. 這個動作或許 ...
3 天前 · 葉立斌/核稿編輯 〔健康頻道/綜合報導〕今天為5月第2個星期日母親節,家族聚餐無論是出門去飯店、餐廳,或是在家吃,少不了的是「大吃大喝」,營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」分享5招,既可以享受美食又能享瘦的方法:進食順序、優先選擇低脂白肉、首選清蒸水煮、注意醬料 ...
2024年4月29日 · 在家減肥運動 : 帶氧運動. 減肥運動推薦1. 波比跳 (Burpee) 波比跳是一種高強度的帶氧運動,可以同時鍛鍊上肢肌力與下肢爆發力,並穩定軀幹核心力量等全身約7成肌肉,一組動作便結合了深蹲、平板支撐及跳躍,是增肌減脂必做的訓練之一。 +2. 減肥運動推薦2. 開合跳 (Jumping Jack) 看似簡單的開合跳屬於中強度的帶氧運動,在跳躍動作中加入展開雙手及雙腿的動作循環,燃脂增肌外亦可以透過增加骨骼支撐性、訓練心臟及呼吸調節功能,從而增強心肺功能同時降低骨質疏鬆的風險。
2 天前 · 健康飲食一點都不可憐,餐餐都吃飽吃好,不委屈才不會暴食,改變心態才能改變結果,走舊路到不了新地方!知道自己做對的事情、吃對的食物,感受身體的回饋,身心愉快、點滴累積。本文摘自《吃飽才有力氣瘦!211彩虹瘦身餐盤》,采實文化出版
2024年4月22日 · 學會一生受用:減肥不難,只要用對方法. 既然一生都要面對減肥,就必須用對方法!. 12個「減肥菜單」推薦!. 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」,小S ...
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