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    • 調整作息。 。蕭瑋霖說明,居家作業減少了通勤時間,所以休息時間可以增加,而睡眠會影響荷爾蒙代謝,進而影響減脂效果,所以充足的睡眠對減脂來說非常重要,趁現在調整睡眠,讓自己睡飽一點。
    • 居家運動做起來。健身房現在都沒營業,所以很容易讓運動量下降,建議大家可選擇一些居家徒手訓練,或是高強度間歇運動來做,增加熱量消耗。
    • 嘴饞吃堅果。待在家真的很容易嘴饞,會一直想吃東西,這時候不妨吃堅果,增加營養素攝取,但堅果也是油脂,吃太多也不行,每天控制在1份約1個大拇指長度就好。
    • 飲料改喝乳品或豆漿。乳品富含維生素B2及鈣質,而豆漿富含蛋白質,是取代飲料的最好選擇。
  1. 2021/5/30 · 在家做7分鐘運動減脂瘦身 只要一條毛巾就能練. 為了因應台灣目前最嚴峻的新冠肺炎疫情,行政院宣布關閉全國娛樂休閒場所,包括健身房在在內 ...

  2. 2021/7/22 · 防疫期間,很多人採居家上班的方式,因此在家的時間也跟著拉長,無時無刻都會想吃東西,對於想減重的人,營養師余朱青表示,瘦身是一場長期 ...

  3. 2021/5/28 · 以下分享3招網友大推的居家辦公減肥技巧,讓你把握黃金14天瘦身期,在家工作不胖反瘦!. TIPS1. 設置「站與坐」工作區. 有時,一埋頭工作就是坐 ...

  4. 2021/6/3 · 疫情宅在家 吃出健康 專利配方養瘦不養胖. 新冠疫情進入三級警戒後,在家待著就是最好的防疫!居家時間變長,除了盯著電腦.平板工作,不少人 ...

  5. 2021/6/6 · 疫情期間不宜外出,也少了聚餐的誘惑,在家自己煮是最安全的好選擇,所以時候最適合減肥了!只要吃對食物,瘦身減重沒有這麼難,不用挨餓 ...

  6. 5 小時前 · 家裡只要有一支椅子就能動起來~小紅書上最近正夯「椅子運動」,無論是高腳椅或沙發,都能做這幾個瘦下半身動作,一起練出筷子腿+蜜桃臀 ...

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