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  1. 在家健康瘦 相關

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  1. Infogram. 找出延緩退化方法前,先了解罹患失智症的原因. 失智症主要是因為腦細胞退化、死亡,引起腦部萎縮、大腦皮質功能喪失,造成失智症的原因很多,大致也可區分為以下兩類。 可逆性的失智症. 由特定因素所引起 ,如腦部創傷、中樞神經遭受感染、自體免疫疾病、營養不均、代謝失調、有毒物質的侵害、憂鬱症、長期壓力大引發的假性失智等,若能加以改善這些原因,失智症狀將可望治癒、解決。...

    • 多動腦
    • 均衡飲食
    • 維持健康體重
    • 預防三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)
    • 遠離憂鬱

    研究顯示,從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動,都可相對降低罹患失智症之風險近5成。例如:保持好奇心、嘗試接觸新事物、參加課程、學習新知識、閱讀書報雜誌等。【延伸學習:嗅覺變差是失智前兆?專家提供3種芳香療法超有感!強化記憶、紓壓放鬆】

    每日進食攝取量可參考:全穀根莖類 2 ~3.5 碗、豆魚肉蛋類 4 ~ 6 份、低脂乳品類 1.5 杯、蔬菜類 3 ~ 4 份、水果類 2 ~ 3.5 份、油脂與堅果種子類:油脂 3 ~ 5 茶匙及堅果種子類 1 份。

    肥胖竟然是失智元凶?減少運動量容易造成脂肪上身,特別中年腹部肥胖者,中年時期過重者(BMI介於 25 ~ 30 之間)其阿茲海默症發生的相對風險升高2倍,肥胖者(BMI ≧ 30),相對風險則是上升 3 倍,老年過瘦(BMI < 18)失智風險亦會提高,建議老年人不宜過瘦,維持健康體位(18.5 ≦ BMI < 24)。 根據學術研究指出,「隨著腹部的變大,大腦的記憶中心也會變小。」運動有益身體健康,也能預防延緩失智,將運動結合認知訓練活動,鍛鍊體能及腦力,有趣又能達到運動強度。【延伸閱讀:當心肥胖加速腦部退化,把握「3核心」預防失智症】 ※世界衛生組織建議以身體質量指數(Body_Mass_Index,BMI)來衡量肥胖程度,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。

    高血壓、糖尿病、心臟血管疾病、腦中風都會增加阿茲海默症的風險。研究一顯示,糖尿病會造成記憶或認知的衰退。血壓收縮壓 ≧ 160 mmHg 且未治療者,罹患阿茲海默症的風險為血壓正常者的 5 倍。研究二顯示,控制高血壓可以降低發生阿茲海默症的風險。※建議:高血壓、高血脂、糖尿病患者應及早發現接受治療,控制在正常指標範圍內。

    曾罹患憂鬱症者發生阿茲海默症的風險較高,研究顯示其相對風險為沒有憂鬱症病史者約2倍。※建議:建議憂鬱症患者宜定期接受治療,以降低風險。【延伸學習:忘東忘西、記憶力衰退?10分鐘教你辨別憂鬱症跟失智症】 (資料來源:「失智症衛教及資源手冊」(國民健康署官網))

  2. 「我的菜基本上就是在家裡吃飯的感覺,跟上餐廳是不一樣的。 我家吃的東西是跟fine dining一點關係都沒有。 」葉家家宴都是大碗大盤上桌客人自己動手拿吃多吃少挑肥揀瘦都看各人喜好,「很像在家裡吃飯不會有那麼多的服務

  3. 根據台灣世界展望會調查發現全台約4千5百名弱勢兒少經常吃不具營養價值的食物當作正餐一旦遇到寒暑假數字更會往上攀升。 爸媽接連過世,阿嬤獨力撫養雙胞胎. 台灣2022年GDP在全球排名第21位,已是高度發展國家,很難想像國內竟然有兒童還在挨餓?...

  4. 2021年4月28日 · 搶救腦中風 迷思大破解. 近年腦中風位居國內十大死因第四名亦是造成全球人口死亡與失能的主要原因成為國人關心的重要健康議題之一但在社區醫療衛教中發現民眾對於腦中風卻也存在著不少迷思以訛傳訛後衍伸出許多問題而延緩送醫危及生命。...

  5. 歷經身體的苦痛讓許芳宜珍惜現在的健康。 記者陳立凱/攝影 經過長期的復健,許芳宜如今更懂如何跟自己的身體相處。

  6. 2021年1月12日 · 間質性肺病是因肺間質產生大量異常纖維,也就是疤痕組織,當疤痕組織愈變愈厚將影響肺部功能,這種疤痕的醫學術語稱為「肺纖維化」。 台北榮總過敏免疫風濕科主治醫師. 劉志偉: 肺纖維化會使得肺泡無法正常膨脹縮小,導致肺部無法行使氣體交換功能,患者最終會因長期缺氧而引發肺功能惡化相關併發症,增加死亡風險。 振興醫院過敏免疫風濕科主任. 李信興: