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- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸,解鎖胸悶氣短,呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你,一定常常感到缺氧、昏沉無力吧?有時還會伴隨一些小狀況,像是心跳不規律、血壓也開始偏高了?讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧!心氣不足,全身上上下下的氣血循環也跟著受阻,所以我們要先補足心臟的元氣,身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力,開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了: (1)最好的辦公室運動,幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事,免得傷了心氣! (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力,感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水,真的好煩人啊!這表示你的肺氣需要一番大修補了,白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環,堅持練下去能強健體質,提升免疫力,身體比猛虎還耐操! 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包,效果絕不馬虎: (1)感冒了這樣祛寒氣,不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯,效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場,衰運滾蛋!】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水,整個負能量滿滿啊?工作家庭的煩惱接二連三,壓力大到快爆炸了怎麼辦?快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」,讓全身能量開始循環,把心裡的鬱悶驅散,身體內外的濁氣一掃而空,補足正能量,讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效,可以再加碼實踐這三個小秘訣: (1)生氣時,回家前這樣排怒氣,消怨氣 (2)臨睡前這樣拍,包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力,改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利,「肝膽相照式」這招不簡單,連續練習七天,幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力,還能讓你晚上睡得更好,快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通,不但身體更靈活有力,痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣,照著做,更快改善筋骨僵硬,膝蓋無力: (1)睡前再加一動作,一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血,恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:06【脾胃大翻身!「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛,這些毛病可真是痛苦啊!跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃,幫助消化,提升營養吸收力,令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣,練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果: (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘,消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:02【全方位強化腿力,「強陽補膝式」給你輕快好體力】健康「大補玩」EP05白雁自主健康管理學腿腳無力,上樓梯下樓梯都費力氣,真的好苦惱!腿腳健康關係著我們的活動自由,千萬別小看膝蓋痠痛的問題哦!白雁老師這就傳授你一招補腿神技「強陽補膝式」,讓你的腳腿重現力與美的青春活力。 還有3個小祕訣,讓強膝健腿效果更好: (1) 一早這樣強化膝腿力量 (2) 晚上2個小妙招滋潤膝關節 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 10:38【一起大補睡眠力!神奇改善失眠的「運氣補眠式」】健康「大補玩」EP04白雁自主健康管理學你是不是常常睡不好,睡醒了還是很累呀?白雁老師傳授你一招「運氣補眠式」,幫你調節氣血循環,穩定心跳和血壓,讓你一夜好眠,睡得香甜沉穩哦! 另外老師還預備了3個改善睡眠品質的小秘訣送給你: (1)起床第一件事先這樣做 (2)好重要的睡前助眠儀式 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多:Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
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Infogram. 找出延緩退化方法前,先了解罹患失智症的原因. 失智症主要是因為腦細胞退化、死亡,引起腦部萎縮、大腦皮質功能喪失,造成失智症的原因很多,大致也可區分為以下兩類。 可逆性的失智症. 由特定因素所引起 ,如腦部創傷、中樞神經遭受感染、自體免疫疾病、營養不均、代謝失調、有毒物質的侵害、憂鬱症、長期壓力大引發的假性失智等,若能加以改善這些原因,失智症狀將可望治癒、解決。...
- 多動腦
- 均衡飲食
- 維持健康體重
- 預防三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)
- 遠離憂鬱
研究顯示,從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動,都可相對降低罹患失智症之風險近5成。例如:保持好奇心、嘗試接觸新事物、參加課程、學習新知識、閱讀書報雜誌等。【延伸學習:嗅覺變差是失智前兆?專家提供3種芳香療法超有感!強化記憶、紓壓放鬆】
每日進食攝取量可參考:全穀根莖類 2 ~3.5 碗、豆魚肉蛋類 4 ~ 6 份、低脂乳品類 1.5 杯、蔬菜類 3 ~ 4 份、水果類 2 ~ 3.5 份、油脂與堅果種子類:油脂 3 ~ 5 茶匙及堅果種子類 1 份。
肥胖竟然是失智元凶?減少運動量容易造成脂肪上身,特別中年腹部肥胖者,中年時期過重者(BMI介於 25 ~ 30 之間)其阿茲海默症發生的相對風險升高2倍,肥胖者(BMI ≧ 30),相對風險則是上升 3 倍,老年過瘦(BMI < 18)失智風險亦會提高,建議老年人不宜過瘦,維持健康體位(18.5 ≦ BMI < 24)。 根據學術研究指出,「隨著腹部的變大,大腦的記憶中心也會變小。」運動有益身體健康,也能預防延緩失智,將運動結合認知訓練活動,鍛鍊體能及腦力,有趣又能達到運動強度。【延伸閱讀:當心肥胖加速腦部退化,把握「3核心」預防失智症】 ※世界衛生組織建議以身體質量指數(Body_Mass_Index,BMI)來衡量肥胖程度,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。
高血壓、糖尿病、心臟血管疾病、腦中風都會增加阿茲海默症的風險。研究一顯示,糖尿病會造成記憶或認知的衰退。血壓收縮壓 ≧ 160 mmHg 且未治療者,罹患阿茲海默症的風險為血壓正常者的 5 倍。研究二顯示,控制高血壓可以降低發生阿茲海默症的風險。※建議:高血壓、高血脂、糖尿病患者應及早發現接受治療,控制在正常指標範圍內。
曾罹患憂鬱症者發生阿茲海默症的風險較高,研究顯示其相對風險為沒有憂鬱症病史者約2倍。※建議:建議憂鬱症患者宜定期接受治療,以降低風險。【延伸學習:忘東忘西、記憶力衰退?10分鐘教你辨別憂鬱症跟失智症】 (資料來源:「失智症衛教及資源手冊」(國民健康署官網))
「我的菜基本上就是在家裡吃飯的感覺,跟上餐廳是不一樣的。 我家吃的東西是跟fine dining一點關係都沒有。 」葉家家宴都是大碗、大盤上桌,客人自己動手拿,吃多吃少、挑肥揀瘦,都看各人喜好,「很像在家裡吃飯,不會有那麼多的服務。
根據台灣世界展望會調查發現,全台約4千5百名弱勢兒少經常吃不具營養價值的食物當作正餐,一旦遇到寒暑假,數字更會往上攀升。 爸媽接連過世,阿嬤獨力撫養雙胞胎. 台灣2022年GDP在全球排名第21位,已是高度發展國家,很難想像國內竟然有兒童還在挨餓?...
2021年4月28日 · 搶救腦中風 迷思大破解. 近年腦中風位居國內十大死因第四名,亦是造成全球人口死亡與失能的主要原因,成為國人關心的重要健康議題之一,但在社區醫療衛教中發現,民眾對於腦中風卻也存在著不少迷思,以訛傳訛後衍伸出許多問題,而延緩送醫危及生命。...
歷經身體的苦痛,讓許芳宜珍惜現在的健康。 記者陳立凱/攝影 經過長期的復健,許芳宜如今更懂如何跟自己的身體相處。
2021年1月12日 · 間質性肺病是因肺間質產生大量異常纖維,也就是疤痕組織,當疤痕組織愈變愈厚將影響肺部功能,這種疤痕的醫學術語稱為「肺纖維化」。 台北榮總過敏免疫風濕科主治醫師. 劉志偉: 肺纖維化會使得肺泡無法正常膨脹縮小,導致肺部無法行使氣體交換功能,患者最終會因長期缺氧而引發肺功能惡化相關併發症,增加死亡風險。 振興醫院過敏免疫風濕科主任. 李信興: