容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功
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2021年5月27日 · 1. 你的健身訓練應該和在健身房一樣認真，請先將手機放遠一點。 2. 如果你在家工作，試著在每天訂一個時間讓自己站起來並移動。 3. 開始運動前，請清出一個足夠的空間！ 不要因為懶得移動茶几而調整你的運動過程。 4. 不需要為了提高效果，就在每個鍛鍊都保持高強度運動，適當的混合低強度訓練，或是休息一天來使用瑜伽滾輪和伸展，能讓瘦身效果更有成效。...
2024年2月2日 · 春節在家動起來！. 盤點居家5運動，過年也能健康瘦. Yahoo奇摩趣運動. 更新時間： 2024年2月2日. 趁著春節假期，全家一起做這5種居家運動吧 ...
2022年2月9日 · 日常飲食實在有太多食物都能攝取到糖份了，所以想減肥的朋友一定得堅持 ！ 比如喝飲料只喝無糖，偶爾想喝奶茶也只能點無糖、無奶蓋，還有另外像是麵包、餅乾、蛋糕這些含有精緻澱粉的甜點也幾乎不吃，以「低糖水果」來取代想吃甜食的慾望是最棒的，像是藍莓、芭樂、草莓、小番茄...等。 長期養成這個習慣後，你也會發現自己越來越受不了甜食，表示你離減肥成功更近一大步啦！...
2022年6月16日 · 大家都知道減肥除了飲食外，少不了的還有運動，只是現代人工作忙碌，下班只想待在家，哪有時間還出門慢跑或是去健身房？ 沒關係，因為今天要介紹的就是號稱史上最懶的「NEAT減肥法」，透過生活中的小動作來達到減肥效果，讓你不用苦苦的爆汗運動，甚至在家、在上班都能做，不僅可以幫助提升代謝，更對於進入減肥停滯期的人效果非常好呢！...
2022年9月1日 · 宅在家減肥小秘訣1：每天膳食纖維3+2. 想要待在家還能夠變瘦，飲食是非常重要的，特別是因為待在家活動時間變少加上亂吃，很容易導致排便不順，所以會建議在家每天至少要吃「三份蔬菜和兩份水果」來補充膳食纖維，膳食纖維的好處可不只是幫助消化而已，還有增加飽足感、有助於控制不吃進過量食物。...
2023年7月11日 · 肚子肥胖風險. 衛生福利部國民健康署 表示，腹部肥胖其實是內臟脂肪堆積的象徵，腹部肥胖的人較容易罹患代謝症候群，是中風及心臟病的高危險群，而罹患代謝症候群的指標有腰圍過粗、血壓過高、三酸甘油脂高、飯前血糖高以及高密度膽固醇偏低，只要5個指標有3項以上超標的人，就是屬於代謝症候群的患者，要特別留意。...
2019年11月11日 · 健身新手在家自主訓練的一週計畫！ 想瘦的人請做起來！ Marie Claire美麗佳人. 2019年11月11日. 星期一 下半身訓練： 1.酒杯蹲Goblet Squat：3-4組、8-10下，先暖身，每組結束休息2分鐘。 2.大腿推蹬機 Leg Press：3-4組、10-12下，避免膝蓋鎖死，每組結束請休息90秒。 3.腿部伸屈Leg...
