每天3000大卡也能瘦？高能量通量兩年實踐心得分享
營養師Ricky's Time
高能量通量的秘密！一起邁向更好的自己 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音
4 天前
搜尋結果
每天3000大卡也能瘦？高能量通量兩年實踐心得分享
營養師Ricky's Time4 天前高能量通量的秘密！一起邁向更好的自己 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音
Up Next
- 11:37
- 06:213招有效應對各類聚餐！減肥人必看聚會不長肉攻略營養師Ricky's Time分享我的幾個聚餐小秘訣，讓你在嚴峻的環境吃得更健康！ 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音4 天前
- 22:342024最新版！美式大賣場減脂好物 這樣東西超必買？營養師Ricky's Time好市多零食、食物六大類、冷凍餐點，跟著營養師一次買齊 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音4 天前
- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力，感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水，真的好煩人啊！這表示你的肺氣需要一番大修補了，白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環，堅持練下去能強健體質，提升免疫力，身體比猛虎還耐操！ 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包，效果絕不馬虎： (1)感冒了這樣祛寒氣，不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯，效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場，衰運滾蛋！】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水，整個負能量滿滿啊？工作家庭的煩惱接二連三，壓力大到快爆炸了怎麼辦？快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」，讓全身能量開始循環，把心裡的鬱悶驅散，身體內外的濁氣一掃而空，補足正能量，讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效，可以再加碼實踐這三個小秘訣： (1)生氣時，回家前這樣排怒氣，消怨氣 (2)臨睡前這樣拍，包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力，改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利，「肝膽相照式」這招不簡單，連續練習七天，幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力，還能讓你晚上睡得更好，快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通，不但身體更靈活有力，痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣，照著做，更快改善筋骨僵硬，膝蓋無力： (1)睡前再加一動作，一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血，恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:06【脾胃大翻身！「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛，這些毛病可真是痛苦啊！跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃，幫助消化，提升營養吸收力，令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣，練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果： (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘，消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:02【全方位強化腿力，「強陽補膝式」給你輕快好體力】健康「大補玩」EP05白雁自主健康管理學腿腳無力，上樓梯下樓梯都費力氣，真的好苦惱！腿腳健康關係著我們的活動自由，千萬別小看膝蓋痠痛的問題哦！白雁老師這就傳授你一招補腿神技「強陽補膝式」，讓你的腳腿重現力與美的青春活力。 還有3個小祕訣，讓強膝健腿效果更好： (1) 一早這樣強化膝腿力量 (2) 晚上2個小妙招滋潤膝關節 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 10:38【一起大補睡眠力！神奇改善失眠的「運氣補眠式」】健康「大補玩」EP04白雁自主健康管理學你是不是常常睡不好，睡醒了還是很累呀？白雁老師傳授你一招「運氣補眠式」，幫你調節氣血循環，穩定心跳和血壓，讓你一夜好眠，睡得香甜沉穩哦！ 另外老師還預備了3個改善睡眠品質的小秘訣送給你： (1)起床第一件事先這樣做 (2)好重要的睡前助眠儀式 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
$100在家健康瘦身 降膽固醇 睡得香甜 恢復變意 消腫美肌 預防失智 神奇洋蔥自癒料理奇蹟 二手書山玉軒- $59二手書 中醫讓你瘦－生活新主張5 疫情期間 鼓勵在家自我進修 提升自我健康 全面降價優惠 【左岸生活】左岸生活
- $59二手書 快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！疫情期間 鼓勵在家提升自我健康 全面降價優惠 【左岸生活】左岸生活
- $59二手書 外食族享瘦指南 疫情期間 鼓勵在家自我進修 提升自我健康 全面降價優惠 【左岸生活】左岸生活
![二手書 只要7天！39元小物懶人瘦身術 疫情期間 鼓勵在家自我進修 提升自我健康 全面降價優惠 【左岸生活】]( "二手書 只要7天！39元小物懶人瘦身術 疫情期間 鼓勵在家自我進修 提升自我健康 全面降價優惠 【左岸生活】")
$49二手書 只要7天！39元小物懶人瘦身術 疫情期間 鼓勵在家自我進修 提升自我健康 全面降價優惠 【左岸生活】左岸生活![Nopeasti諾比 超值 瑜珈健身塑體五件組]( "Nopeasti諾比 超值 瑜珈健身塑體五件組")
$900Nopeasti諾比 超值 瑜珈健身塑體五件組購物中心
2024年4月29日 · 許多居家運動都已經被證實能夠有效燃脂，只要你願意，現在就可以離開椅子、在開著冷氣的室內做超燃脂運動，抓緊時間在這個夏天就瘦下來！ 👉🏻Nike快閃優惠3折起. 追劇同時「節拍超慢跑」，逆齡又燃脂！ 台灣體適能專家徐棟英結合日本爆紅的「超慢跑（Slow Jogging）」和Jack...
1 天前 · 靠走路就能增肌減脂？配備幾個啞鈴、壺鈴當作負重，在家就能進行歐美超夯的「農夫走路」訓練！不只可以增加肌肉量，還有燃燒脂肪的效果，對 ...
2021年5月27日 · 1. 你的健身訓練應該和在健身房一樣認真，請先將手機放遠一點。 2. 如果你在家工作，試著在每天訂一個時間讓自己站起來並移動。 3. 開始運動前，請清出一個足夠的空間！ 不要因為懶得移動茶几而調整你的運動過程。 4. 不需要為了提高效果，就在每個鍛鍊都保持高強度運動，適當的混合低強度訓練，或是休息一天來使用瑜伽滾輪和伸展，能讓瘦身效果更有成效。...
2022年9月1日 · 宅在家減肥小秘訣1：每天膳食纖維3+2. 想要待在家還能夠變瘦，飲食是非常重要的，特別是因為待在家活動時間變少加上亂吃，很容易導致排便不順，所以會建議在家每天至少要吃「三份蔬菜和兩份水果」來補充膳食纖維，膳食纖維的好處可不只是幫助消化而已，還有增加飽足感、有助於控制不吃進過量食物。...
2022年6月16日 · 大家都知道減肥除了飲食外，少不了的還有運動，只是現代人工作忙碌，下班只想待在家，哪有時間還出門慢跑或是去健身房？ 沒關係，因為今天要介紹的就是號稱史上最懶的「NEAT減肥法」，透過生活中的小動作來達到減肥效果，讓你不用苦苦的爆汗運動，甚至在家、在上班都能做，不僅可以幫助提升代謝，更對於進入減肥停滯期的人效果非常好呢！...
2022年2月9日 · 日常飲食實在有太多食物都能攝取到糖份了，所以想減肥的朋友一定得堅持 ！ 比如喝飲料只喝無糖，偶爾想喝奶茶也只能點無糖、無奶蓋，還有另外像是麵包、餅乾、蛋糕這些含有精緻澱粉的甜點也幾乎不吃，以「低糖水果」來取代想吃甜食的慾望是最棒的，像是藍莓、芭樂、草莓、小番茄...等。 長期養成這個習慣後，你也會發現自己越來越受不了甜食，表示你離減肥成功更近一大步啦！...
2024年2月14日 · 中天新聞網. 過年拒當「沙發馬鈴薯」！ 5招居家伸展運動 「坐椅子」就能瘦. 中天新聞網. 2024年2月14日 上午5:30. 健康中心／綜合報導. 龍年7天長假即將到來，相信大多數人在規劃走春拜年、外出旅行之餘，也多出不少時間會坐在家裡沙發上，久坐看電視或是玩3C遊戲。...
