每天3000大卡也能瘦？高能量通量兩年實踐心得分享
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- 06:213招有效應對各類聚餐！減肥人必看聚會不長肉攻略營養師Ricky's Time分享我的幾個聚餐小秘訣，讓你在嚴峻的環境吃得更健康！ 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音2 天前
- 22:342024最新版！美式大賣場減脂好物 這樣東西超必買？營養師Ricky's Time好市多零食、食物六大類、冷凍餐點，跟著營養師一次買齊 製作： 營養師Ricky's Time 看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音2 天前
- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力，感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水，真的好煩人啊！這表示你的肺氣需要一番大修補了，白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環，堅持練下去能強健體質，提升免疫力，身體比猛虎還耐操！ 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包，效果絕不馬虎： (1)感冒了這樣祛寒氣，不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯，效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場，衰運滾蛋！】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水，整個負能量滿滿啊？工作家庭的煩惱接二連三，壓力大到快爆炸了怎麼辦？快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」，讓全身能量開始循環，把心裡的鬱悶驅散，身體內外的濁氣一掃而空，補足正能量，讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效，可以再加碼實踐這三個小秘訣： (1)生氣時，回家前這樣排怒氣，消怨氣 (2)臨睡前這樣拍，包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力，改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利，「肝膽相照式」這招不簡單，連續練習七天，幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力，還能讓你晚上睡得更好，快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通，不但身體更靈活有力，痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣，照著做，更快改善筋骨僵硬，膝蓋無力： (1)睡前再加一動作，一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血，恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 12:06【脾胃大翻身！「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛，這些毛病可真是痛苦啊！跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃，幫助消化，提升營養吸收力，令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣，練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果： (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘，消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 13:02【全方位強化腿力，「強陽補膝式」給你輕快好體力】健康「大補玩」EP05白雁自主健康管理學腿腳無力，上樓梯下樓梯都費力氣，真的好苦惱！腿腳健康關係著我們的活動自由，千萬別小看膝蓋痠痛的問題哦！白雁老師這就傳授你一招補腿神技「強陽補膝式」，讓你的腳腿重現力與美的青春活力。 還有3個小祕訣，讓強膝健腿效果更好： (1) 一早這樣強化膝腿力量 (2) 晚上2個小妙招滋潤膝關節 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
- 10:38【一起大補睡眠力！神奇改善失眠的「運氣補眠式」】健康「大補玩」EP04白雁自主健康管理學你是不是常常睡不好，睡醒了還是很累呀？白雁老師傳授你一招「運氣補眠式」，幫你調節氣血循環，穩定心跳和血壓，讓你一夜好眠，睡得香甜沉穩哦！ 另外老師還預備了3個改善睡眠品質的小秘訣送給你： (1)起床第一件事先這樣做 (2)好重要的睡前助眠儀式 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功1 個月前
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2021年2月2日 · 飲食與健康：不以減肥為目的 五種方法幫你改善飲食習慣 - BBC News 中文. 2021年2月2日. Getty Images. 要保持健康體重. 如何能改善飲食結構、吃得更健康是許多人關心的話題,。 健康飲食可以給你帶來諸多好處，包括幫你控制體重， 但是，健康飲食的目的並不永遠是減肥。 BBC美食 總結以下五種辦法，幫你調整飲食結構、吃出健康。...
2021年7月15日 · 2021年7月15日. Getty Images. 飲食一定要豐富. 提到健康飲食和減肥，人們馬上就會想到少吃碳水化合物和某些特定食品。 但科學家表示，不能一刀切；針對個人的個性化營養計劃可能更合適，因為它考慮到個人的遺傳、腸道細菌、飲食習慣、身高、體重、膽固醇水平以及生活方式等綜合因素。...
2021年2月2日 · 饮食与健康：不以减肥为目的 五种方法帮你改善饮食习惯 - BBC News 中文. 2021年2月2日. Getty Images. 要保持健康体重. 如何能改善饮食结构、吃得更健康是许多人关心的话题,。 健康饮食可以给你带来诸多好处，包括帮你控制体重， 但是，健康饮食的目的并不永远是减肥。 BBC美食 总结以下五种办法，帮你调整饮食结构、吃出健康。...
2020年8月21日 · 減肥技巧：讓你選擇更健康飲食的四個心理練習. 科學原理. 比如，當你吃一塊大蛋糕時，血糖就會高升，過剩就會以脂肪形式而保存下來。 斯派克特教授（Professor Tim Spector) 做了一個有1100人參加的試驗，這些人中既有同卵雙胞胎也有異卵雙胞胎，同時還有普通人。 首先， 教授讓他們前一天晚上不要進食，然後次日到醫院進行抽血化驗，每半個小時驗一次血。...
2021年5月30日 · Getty Images. 拒絶誘惑，拉開早晚餐之間距離有利健康和減肥。 無論你是想延長兩頓飯之間的時間差，例如晚餐早吃或早餐晚吃；或者乾脆更進一步採取間歇性禁食方式, 一些科學家們認為，它都會有帶來益處。 他們認為，益處不僅僅是減肥，還可以讓你的消化系統好好休息一下。 科學家說，對許多人來說這樣做可以改善新陳代謝以及整體健康狀況。 減肥趨勢：間歇性斷食為何如此受歡迎？...
2020年1月1日 · - BBC 英伦网. 主頁. 新年成功減肥瘦身的秘訣 你如何做到？ 2020年1月1日. Getty Images. 減肥瘦身有沒有秘訣？ 每年新年伊始，許多人都會立下健康瘦身的新年願望。 但關鍵是如何能把它付諸實現並持之以恆。 苗條瘦身到底有沒有什麼秘訣，該如何做到呢？ 其實，要想減肥也不難，除了堅定的決心，還要有具體的目標和方法，不能急於求成。...
2022年5月8日 · Getty Images. 早餐是一項令人驚訝的現代化發明（Credit: Getty Images） 你可能一天吃三頓飯——現代生活就是圍繞這種飲食方式設計的。 我們被告知早餐是一天中最重要的一餐，工作時有午餐休息時間，然後社交和家庭生活都以晚餐為中心。 但這是最健康的飲食方式嗎？ 在思考應該多久吃一餐飯之前，科學家要我們思考一下什麼時候不應該吃飯。...
