容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功
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2020年7月3日 · 只要吃對食物、攝取足夠營養，按部就班地調整既有的飲食習慣，就能長久又健康地瘦下來。. 如果不想再次復胖，可以試著按照以下 5 階段進行減醣計畫：. 1. 均衡攝取期：回歸正確飲食習慣. 進行減醣計畫前，得先檢視自己的飲食習慣，戒除不健康的營養攝取 ...
2021年7月14日 · Shutterstock. 《美國醫學會內科學》研究，每天走 7500 步，能得到最大的健康效益。 防疫宅在家，如何辦到？ 本文整理 7 個增加走路機會的小訣竅，輕鬆累積 7500 步 >> 為防疫減少出門，每天的運動量足夠嗎？ 平常以走路為主要運動的人，疫期該怎麼維持每天該走的基本步數呢？ 首先，先確立每日步行目標。 過去常聽說日行一萬步才健康，然而張適恆醫師在《急診科醫師的沒時間健康法》中提到新的建議步數，「依據 2019 年發表在《美國醫學會內科學》的一份研究報告，高齡女性走愈多步，死亡率跟著下降，更好的消息是，當一日總步數大過 7500 步，死亡風險其實就不太降了，代表能 每天走 7500 步，就可得到最大的健康效益。 那麼，宅在家，要如何達到每日 7500 步的健康門檻？
2020年7月8日 · Unsplash. 在家做便當，怎樣才能實施「減醣」？ 達人分享 7 招，讓你省時、快速做出「控醣便當」>> 台灣的外食以小吃店、速食店為主，這些店的餐點大多含有澱粉，且蔬菜量不足，因此很多上班族想要透過親自做菜來有效地實行減醣計畫，卻總碰到兩個難題：一是忙到擠不出時間下廚；二是擔心減醣料理的菜色太過單一貧乏，很快就會吃膩。 其實以上幾點都不用太過擔心， 《省時又美味的控醣便當》 提供了「一周控醣便當省時小撇步」，掌握 7 招就能快速做出營養、豐富又口味多變「控醣便當」。 在家做便當！ 省時 7 招，菜色多樣又快速. 第一招：前一夜事先準備食材. 平日早上做便當容易手忙腳亂，建議在前一天晚上或周末慢慢準備切菜、洗菜、醃漬等前置工作。
2023年12月13日 · 好食課營養師團隊. 載入失敗. Unsplash. 多菜＝控制熱量、提升飽足感、調整腸道、培養易瘦體質。 多肉＝維持代謝、降低脂肪合成效率。 運動健身. 打造健康、易瘦不復胖的體質，飲食調整最關鍵。 營養師指出：擬定減脂飲食計畫總共需要 21 天，我們會從 3 原則著手：聰明選食，吃對比例，戒酒戒糖⋯⋯.
基本原則｜什麼都能吃！減醣飲食 3 大要點 過程拆解｜關鍵 5 階段執行 ，健康瘦不復胖 減醣菜單｜進食 3 步驟，早、中、午餐推薦 在家減醣｜必學盤菜計量法、11 種必備食材 外食減醣｜聚餐、上班，7 招做好醣量控制 專家建議｜想執行減醣，這 3 種人做最
2022年11月8日 · 特別是體重基數比較大的人，更要著重按部就班，讓身心都習慣這樣的飲食法之後，才能逐步調整回健康的「瘦體質」。接下來為大家說明「21 天代謝回正飲食」，這套飲食方式的核心概念是「吃對食物」，將分成每周、每月計劃，讓你可以循序漸進跟著執行。
2020年7月1日 · 多年來，減肥、瘦身一直是熱度不衰的話題。 然而，隨著在家料理、健康飲食的需求日漸增加，「減醣飲食」不再只是跟減重相關，而是想提升代謝力、改善營養吸收，或想營養均衡的外食族都追求的飲食型態。
