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15 小時前 · 營養：地中海飲食或是得舒 （DASH） 飲食 方法，多吃魚類蔬果，減少紅肉高油脂攝取，已經證實對腦部有幫助。 3.良好的教育：統計來說，教育程度較高者，比較晚會發生失智症，因為有存"腦本"，多多學習新知或是唱歌也是很好的腦部運動 ...
15 小時前 · 美國哈佛大學招募92,383名受試者，並展開為期28年的追蹤調查。研究團隊首先針對受試者的飲食狀況進行評估，例如每日橄欖油攝取量、地中海飲食依從性評分；以及嘗試釐清其體內是否帶有載脂蛋白ε4（ApoE4）等位基因，過往認為該基因會增加晚年失智症的風險。經由28年的追蹤，期間紀錄了4,751名 ...
15 小時前 · 長期吃太鹹，會讓身體處在高鈉狀態，導致高血壓、中風、心臟病等，甚至連洗腎、痛風、糖尿病、骨質疏鬆等，都與高血鈉息息相關。有醫師提醒，有 7 種食物不鹹卻高鈉，一定要當心誤踩高鈉地雷。 腎臟科醫師洪永祥表示，有時候吃了一個正餐或點心後，感覺不是很鹹，有些還酸酸甜甜的，但 ...
15 小時前 · 減脂飲食原則 ： 減脂絕對不是不吃或少吃，而是吃對東西。正確的食物包括高纖的蔬菜，除了熱量低外更能增加飽足感。優良蛋白質如深海魚、豆漿、毛豆等都是對人體有益的好食物。除了吃對的食物外，避免對身體有害的精緻食品如糖類 ...
15 小時前 · 最新文章 飲食作家葉怡蘭／新麵時代 深耕在地傳統、究極食材方能深入人心 2024/05/17 藝術收藏家姚謙／千姿百態地中海風情－捧著雲朵的松樹 2024/05/16 Ying C. 陳穎／「自家製」等於安全健康嗎？談食品法規與食安教育的重要性
15 小時前 · 飲食方面，建議選擇多樣化、均衡的飲食，包括高蛋白質、中低碳水化合物和健康脂肪的組合。運動方面，結合有氧運動和重量訓練可以達到最佳的效果，增強心肺功能，同時促進肌肉生長和脂肪燃燒。 增肌減脂飲食原則：
15 小時前 · 营养早餐：地中海饮食奥秘34. 搅拌，可以更快速轻松的从食物中获取更足量的营养，从而满足身体的需求。. 食物被粉碎的分子越小，消化吸收时就越容易被利用，消耗的能量和养分也就越来越少，这对于处于亚健康，肠胃功能还比较弱，食量差，挑食偏食的 ...
