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甚麼人不適合地中海飲食法?
地中海飲食是什麼?
地中海飲食對健康有什麼影響?
「地中海飲食金字塔」你知道嗎?
「地中海飲食」是源自於地中海沿岸國家的飲食法，以豐富蔬果、多魚肉少紅肉的飲食原則，具有長壽、抗癌、降三高的功效，無論是大人、小孩、銀髮族都適用，是世界醫師肯定No.1的健康飲食法！ 讓豐傑生醫－潘品嘉營養師，帶你了解6大類地中海飲食，以及地中海飲食一週菜單、食譜，輕鬆進入養生健康的飲食習慣。 （一）地中海飲食金字塔起源. （二）地中海飲食金字塔怎麼看？ ...
2024年5月10日 · 地中海飲食最大的特點就是少吃紅肉，紅肉主要指的是像豬、牛、羊等四條腿動物肉類，一方面因為紅肉中的飽和脂肪比較高，心血管負擔會更重；另外一方面因為沿海地區盛產海鮮，和紅肉相比其實魚蝦更豐富易得，也是更加健康的食物來源。 ＃適當吃去皮禽肉和各類乳製品....
2 天前 · 地中海飲食以植物性食物為主。. 研究指出，這種飲食有助於改善血脂、提升胰島素敏感度，對於降低心血管疾病風險有正面效果。. 好處三、防失智. 根據 2023 年刊登在《BMC Medicine》的一項研究顯示，長期遵循地中海飲食的中老年人，可將失智症風險降低 23% ...
《豐傑生醫》營養師傳授15大「最強通血管食物」，如：深海魚、藍莓、可可、綠茶、堅果、燕麥等，並教你該「如何吃、吃多少」才能預防腦血管、心血管阻塞的威脅，達到預防腦中風、動脈硬化、心肌梗塞的效果。 一、「心血管疾病」容易引發「腦血管疾病」併發症. （一）心血管疾病是什麼？ （二）腦血管疾病是什麼？ 二、2024最強通血管食物一覽表. 三、最強「護心」2大食物：堅果、綠茶. 保護心臟的食物1：堅果. ...
2024年4月23日 · 地中海飲食 講求優質油源. 地中海飲食已連續5年，被 U.S.News評為最佳飲食方法 ，其最大的特色在於不用挨餓，又能瘦身。 而地中海飲食的關鍵，除了使用「好的油」，同時間跟隨3大擇食原則，包括：少吃紅肉、多吃蔬菜、多攝取水果，讓你保持好體態、好體質！ 地中海飲食的魅力，在於多樣化蔬果、使用健康橄欖油、偶爾配上一杯紅酒搭配起司，食物的味美、就是這麼純粹！ 而這樣的飲食概念，除了吃食物的原型，同時也是解決肥胖的養生之道。 地中海飲食除了每餐吃大量低GI食物，如蔬果、全穀類、豆類及堅果類，還建議多吃魚類，少吃紅肉，更特別強調要多用特級初榨橄欖油等優質油源，同時減少食用精製糖及麵粉，以上種種食材加起來，能有效防止血糖急升之餘，更有助減少罹患失智、乳癌、糖尿病、高血壓等風險，同時有助減重。
1 天前 · Gabby補充道，「與其關心應該要避免攝取哪些食物，我的建議是優先考慮—你可以添加哪些植物性到你的三餐上，讓你的飲食更加均衡、健康？」 她 ...
2024年5月1日 · 預防失智症的飲食原則是麥得飲食 ，蘇韋霖表示，結合地中海飲食與得舒飲食的麥得飲食，提倡攝取豐富的蔬果、全穀類、低脂肉類、魚類、橄欖油、堅果，尤其是可保護大腦細胞的高抗氧化力食物，如漿莓類和綠色葉菜類。 提升記憶力 多吃富含Omega-3魚類....
