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地中海飲食原則 7：多喝水，可適量飲紅酒 水分佔人體將近 70%，是維持生理機能的重要液體，因此建議平時要多補充水分，也能幫助新陳代謝！ 如果平時喝酒不會引起身體不適等酒精不耐症（Alcohol Intolerance）的狀況，建議日常可以飲用 適量紅酒 來攝取多酚類、白藜蘆醇、類黃酮，來幫助維持心血 ...
2020年11月12日 · 地中海飲食每天. 1.蔬菜：每餐至少2份，每天至少要有一份的生菜。. 減少營養素流失，蔬菜可增加抗氧化的功能。. 2.水果：每餐1-2份，一份為一個拳頭大，是地中海飲食中的甜點。. 3.全穀類：每餐1-2 份，如麵包、糙米、義大利麵…等等. 由於穀類經過精製之後 ...
地中海飲食基本原則中，搭配紅酒飲用，但飲酒因每個人對酒精的耐受度不同，因體質缺乏酒精代謝酶基因ALDH2 的人長期飲用，會造成無法代謝，有罹癌風險，搭配飲酒可視個人健康斟酌飲用，或可洽詢您的家庭醫師。 飲食習慣是決定一個人健康與否的 ...
2020年6月23日 · 營養師教你「得舒飲食」5秘訣，控三高又護心 - 幸福熟齡. 幸福熟齡 / 健康學 / 養生 / 連續2周這樣吃，有效降血壓！. 營養師教你「得舒飲食」5秘訣，控三高又護心. 得舒飲食（DASH Diet）是地中海飲食之外，另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式，最初設計是針對 ...
2020年11月12日 · 什麼是800大卡斷食？ 此飲食法的設計盡可能彈性，同時包含最佳的科學建議。所有餐點皆遵循低碳地中海式飲食，至於如何調控攝取800大卡則全由你做主。多數人會選擇一開始全力衝刺，連續至少兩週每天僅攝取800大卡熱量；接著轉成新式5：2斷食法，每週兩天減少熱量攝取，其餘時間正常享用健康 ...
2022年3月3日 · 健康飲食(地中海飲食)可以預防中風？營養師談到要預防中風，其實可以從飲食方面著手。地中海飲食可以維持體重及對於心血管健康有正向幫助之外，還可以幫助降低罹患中風風險、降低血壓及血脂，讓身體維持在一個健康的狀態。地中海飲食怎麼吃？6個重點
2022年3月2日 · 被各界推崇的地中海飲食，是補充體內無法製造的 Omega-3 最好的方式，可以配合各季食材調整，只要謹記地中海飲食原則就不會錯囉！ 若太忙碌只能外食的你，市面上也有 Omega-3 含量高的荏胡麻油營養品可以選擇，建議在餐後補充吸收效果會更好！
