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2021年5月26日 · 高敏敏營養師分享，其實「地中海飲食」早就被世界公認是萬年不敗的最健康飲食長青樹，其由來是來自地中海周邊國家地區的傳統飲食方式，但在現代來說執行起來一點都不難。 自己不知道煮什麼？ 跟著營養師的菜單就對了！ （翻攝自pinterest） 主要元素就是：大量蔬菜水果、多樣性的全穀根莖類澱粉且多搭配橄欖油烹調、少吃紅肉及加工製品，以及適量的豆製品跟乳製品（特別是乳酪跟起司）。 這份菜單不但不用刻意節食就能幫助控制體重，也對健康有助益，更貼心提出「地中海飲食金字塔」，居家期間快跟著吃起來，健康又美麗呢！ 地中海飲食，不用刻意節食就能幫助控制體重，還能吃出健康！ （翻攝自pinterest） #每日必吃.
2016年4月9日 · 地中海飲食擷取南歐各國的料理、飲食習慣，以大量的蔬果、五穀雜糧、橄欖油與豆類為食材，少肉、少乳製品與少蛋。 南歐各國料理必備！ 番茄是抗癌聖品。 蔬果能提供完整維生素、礦物質、抗氧化劑及纖維，其中地中海料理不可或缺的「番茄」更具有抑制膽固醇氧化、降低心血管疾病效果。 Instagram Healthy ADVICE /HFA（@healthyfoodadvice）張貼的相片 於 2016 年 2月 月 10 2:05上午 PST 張貼. 點下頁！ 地中海飲食順序有學問！ 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2. 想要健康又有效地達成降脂瘦身目標，改變「飲食習慣」是公認最具效率的技巧。
2017年1月31日 · 2017/01/31 08:00. 文／記者李晨詠 圖／擷取自各女星Facebook. 女明星的好身材除了靠大量運動外，「飲食」才是最大關鍵！ 為什麼明明有運動卻瘦不下來？ 所有擁有好身材的女明星都會告訴你：「因為你沒有配合飲食。 」相信你也聽過「瘦身20%靠運動、80%靠飲食」這句話，美國NBC知名實境節目「減肥達人（The Biggest Loser）」明星級教練吉莉安‧麥可斯（Jillian Michaels）在著作《7天狠甩9公斤！ 全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境》中，再次強調飲食重要，並且點出那些瘦子們都在實踐的飲食守則。 1 點餐時縮減分量. 瘦子們絕對不會因為大杯可樂有打折、兩杯六折......而買下自己吃不完的分量！
2024年2月8日 · 為了讓年後的體態不走樣而嚴格限制飲食，會引起心裡的「被剝奪感」；又或者一時失守，暴飲暴食隨之而來的「罪惡感」，與其在兩者之間拉扯，不如試試知名減重醫生李思賢推薦的第三選擇—「加法飲食」，面對年節大餐，可以不必過度忌口，只要 ...
2020年2月13日 · 產下第二胎後的超模米蘭達可兒明顯發福不少，因此透過營養師好友推薦，在一星期中有 5 天吃得較為健康料理，包括「地中海飲食」，像是天然穀物、蔬果、魚肉、乳製品、少量紅肉等，其餘兩天則是將食物攝取量維持在 800 卡左右，分為早、晚餐熱量 ...
2016年5月27日 · 1 2. 不同的運動項目有不同飲食重點，就連運動前後也有不一樣的飲食方式，肚子很餓又怕吃了會胖，讓你大傷腦筋？ 其實，在運動後只要吃對食物、吃對時間，不僅可以快速恢復體力，還能修復肌肉。 到底該吃什麼？ 又該在什麼時候吃？ 就讓運動營養師來告訴你吧！
2017年1月27日 · 5招讓你吃喝體態不變形. 春節當然以吃吃喝喝的節奏度過！ 但可把握以下5個健康飲食原則，放心吃也不容易變胖。 擅於烹飪的女星賈永婕儘管常做大菜，但她向iStyle透露：「一個月頂多吃1～2次好料，並掌握不過度烹調、不過鹹、菜肉平衡三大原則，料理也鮮少油炸。 Tips 1：先吃菜肉，再吃澱粉. 根據國外學者研究指出，用餐時若是先吃蔬菜、魚、肉，最後再吃飯、麵等澱粉類，能夠減少人體胰島素過度的分泌，除了可以幫助血糖的控制，還能夠避免因為胰島素過度分泌，造成的體脂肪囤積、肥胖問題。 每到重要節日徐若瑄也會親自下廚，為兒子、老公製作健康安心的菜色。 徐若瑄的料理除了有魚有肉，更擅長將蔬食做得澎拜有賣相，滿滿一大盤蔬食能平衡大魚大肉的油膩感，更增加纖維質。 連水果也令人食指大動！
