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  7. news.tvbs.com.tw › health › 22412308招擊退秋天小鬱卒！ 「飲食6原則」抗憂鬱 - TVBS新聞網 ...

    1.選擇全穀食材. 適當的碳水化合物，可幫助血清素的合成，且選用全穀及未精製雜糧，可以連帶攝取維生素B群、硒、鋅等有助於改善情緒及減緩 ...

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