搜尋結果
在飲食整體比例上，嫚嫚營養師建議蔬菜、澱粉、蛋白質以2:1:1的比例攝取為佳，可以「地中海飲食」為主，地中海飲食已連續蟬聯4年最佳飲食方式，其飲食特色就包括了大量的蔬果，以及使用好的油脂，包括了橄欖油、堅果等，蛋白質也以前述提到的雞肉、魚肉等白肉為主，並以其它有助抗發炎的辛香料輔佐，攝取充足的水分，搭配適度的運動，整體而言不...
2021年7月5日 · 嫚嫚營養師建議，飲食上可多以地中海飲食為主，地中海飲食已蟬聯4年最健康的飲食方式，主要的飲食特色包括了大量的蔬果，以及堅果、橄欖油、全穀類、豆類、魚類等，並且少吃紅肉、以及白飯、一般麵條等精緻澱粉、加工食品，對於健康而言是非常好的飲食方式。...
2021年3月24日 · 健康搶鮮報. 大家有多愛吃鮭魚？ 護心護眼又護腦卻不宜多吃 營養師：掌握一周份量更健康. 護眼、護腦又護心. 簡鈺樺營養師表示，鮭魚的營養相當豐富，對人體各處都有不少的益處。 像是最知名的Omega-3就有不少研究發現，其對抗發炎、防失智有利。 當中的DHA也有助於兒童腦部發展，且對兒童、成人的腦部保養、視網膜保養很有幫助。 EPA也有助於清除人體的三酸甘油脂，降低動脈硬化、高血壓的風險。...
2024年1月22日 · 我們在挑的時，要選擇底部圓潤飽滿的，因為這種小番茄生長更充分，吸收了更多養分，吃起來較多汁，味道也較甜。. 購買小番茄時，要選擇顏色為「深紅色」，且富有光澤的小番茄，因為這種特徵的小番茄吸收到的光較充足，吃起來非常甜。. 摸軟硬是挑選小 ...
每天飲食控制加上規律運動卻還是瘦不下來，你也有這種困擾嗎？其實我們日常生活中一些不良習慣會影響瘦身效果喔！快來看看這六個壞習換你中了幾項？（本文授權轉載自姊妹淘）
2020年10月19日 · 不過簡鈺樺營養師也提醒，吃魚的時候還是要記得多元攝取的原則，而防範失智症除了飲食之外運動也相當重要，已有相當多的研究證實規律運動對於預防、改善失智症是有相當好的效果，不論是有氧運動或肌力訓練都是很好的選擇。(圖/shutterstock)
2021年7月1日 · 8杯水減肥法. 由德國科學家提出的「8杯水減肥法」，依照時間表喝下8杯250cc溫水，就能達到減重效果，分別在早上起床時、早上9點、中午11點半、下午1點、下午3點半、下午5點半、晚上7點、晚上9點。 這主要也是讓沒有喝水習慣的人能夠養成多喝水的習慣，幫助提升新陳代謝。 圖／shutterstock. 改善睡眠方法真正躺著瘦....
