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2024年5月9日 · 地中海飲食是指地中海沿岸國家的傳統飲食模式，注重攝取更多的蔬菜、水果、堅果、種子、全穀物、豆類、健康油以及適量的魚類和海鮮。...
5 天前 · 文章也可以用聽的 一提到「健康飲食」，大家都會馬上聯想到「地中海飲食」，吃生菜沙拉、吃堅果、加橄欖油、少許魚肉等。不過說到長壽，日本 ...
2024年5月3日 · 建議民眾飲食以大量蔬果、全榖類、豆類、橄欖油、魚和少量肉類為主，也就是所謂的地中海飲食。 陳晉興認為均衡飲食很重要。 他說，再好的食物也不能吃太多，烹調時遵守少鹽、少糖、少油的原則，可以減少身體的負擔、預防三高。...
2024年5月10日 · 治療方面，中醫建議從飲食習慣與生活作息著手，避免會傷害身體臟腑與氣血的飲食內容與生活作息，再輔以中藥治療，補養臟腑、調理氣血，使臟腑氣血功能恢復正常，才有機會逐漸改善脂肪堆積在肝臟的情況。 江昆壕提醒，脂肪肝的患者務必要減肥、適當運動，盡量避免飲酒，同時控制好慢性病，定期做健檢來追蹤肝臟的健康狀況。...
4 天前 · 他建議民眾遵循三大飲食原則： 1.減少精緻食物，多攝取原型食物. 精緻飲食容易讓血糖驟升驟降，短時間內刺激胰島素大量分泌，也容易導致胰島素敏感度下降。 因此，建議減少攝取精緻食物，並多攝取原型食物，選擇低升糖指數的食物。 2.調整三餐飲食順序，先吃蛋白質再吃澱粉....
2024年5月7日 · 1.每天進行12-12間歇斷食. 原則上不吃宵夜。 其實只要不吃宵夜，12小時空腹並不困難。 晚上8點以後不吃東西、隔天8點以後再吃早餐，就可以完成。 有時候難免嘴饞外，他也會吃個雞排或鹽酥雞，但這種例外不能常常有。 2.每周進行2 ∼3天的168斷食. 楊智鈞會在1周當中挑2天，進行標準的168斷食，也就是跳過早餐，中午12點以後再吃。...
2024年4月29日 · 研究的高級作者Salim Yusuf表示，先前的飲食評分—包括地球健康飲食指南(EAT-Lancet Planetary Diet)和地中海飲食，主要在西方國家測試了飲食與心血管疾病和死亡的關係；PURE健康飲食評分代表了高、中和低收入國家。 第一作者Andrew...
