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2020年7月2日 · 得舒飲食（DASH Diet）是地中海飲食之外，另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式，最初設計是針對高血壓或高血壓前期病人的飲食法，但許多實證研究指出，得舒飲食也可以應用在控制血糖、降低血脂、預防心血管疾病。 「得舒飲食」的特色是攝取富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維的食物，包含 ...
2024年3月9日 · 2024最佳飲食法出爐！. 「這飲食」蟬聯冠軍。. 圖／ingimage. 日常飲食可能與身體健康息息相關，甚至還有助於降低疾病風險，《 美國新聞與世界報導 》（U.S. News & World Report）每年都會針對各種飲食模式進行分析，從多達30種飲食方法對心臟健康的程度、長期減重 ...
2023年8月18日 · 護心飲食法12要點 預防血管疾病的主要措施改變也是飲食習慣，而護心飲食原則為地中海飲食（Mediterranean diet）和得舒飲食（DASH diet）皆與降低冠心症、心血管疾病和死亡風險有關，可有效預防血管硬化，多吃以下提到的食物有利於血管健康食物。
2024年1月23日 · 她特別設計6道加入地中海飲食原則的台式年菜，提供年菜改良的創意新吃法，不需要太繁複的工序，家中只要有電鍋、蒸烤箱、氣炸鍋及瓦斯爐，新手也能簡單料理，享受無負擔異國風味的台式年菜。 【步步高升】煎蘿蔔糕佐焗烤蔬食 食材
2023年10月8日 · 地中海飲食能抗氧化，運動被認為最有效果。 目前已知可以增加高密度膽固醇的方式，主要有飲食、運動和藥物三種。 飲食的原則就是以地中海飲食為主，包含蔬菜、水果、堅果類、橄欖油和魚肉，避免紅肉和香腸、培根等加工製品。
2023年10月17日 · 什麼是得舒飲食？ 得舒飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension，簡稱DASH）的研發，旨在用日常食物降低血壓，而無須靠藥物治療。與同樣有科學支持的地中海飲食非常類似。 得舒飲食強調魚、家禽、全穀物、富含纖維的蔬菜和水果、低脂或脫脂乳製品、豆類、堅果、植物油和種子的攝取，並避免吃含 ...
地中海飲食法7原則 原則1：各色蔬菜水果。 每天攝取多種顏色的蔬果，可多以深色蔬菜為主，其豐富的微量元素、植化素與膳食纖維，能調節生理機能、強化身體免疫力、有效抗氧化。 原則2：使用優質油品。 使用橄欖油、堅果、酪梨油等優質油品 ...
