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2024年1月23日 · 她特別設計6道加入地中海飲食原則的台式年菜，提供年菜改良的創意新吃法，不需要太繁複的工序，家中只要有電鍋、蒸烤箱、氣炸鍋及瓦斯爐，新手也能簡單料理，享受無負擔異國風味的台式年菜。 【步步高升】煎蘿蔔糕佐焗烤蔬食 食材
2015年8月30日 · 實行地中海飲食 避開這4個陷阱！ 2015-08-30 09:49:15 聯合報 ／ 記者簡慧珍／報導 地中海飲食號稱低熱量，偏重天然食材、天然調味、簡單烹飪。 天氣好熱，今天中午公司同事在地中海風味餐廳聚餐，OL小臻先取用沙拉，沙拉吧陳列二十多種蔬果，種類豐富 ...
2023年10月17日 · 什麼是得舒飲食？ 得舒飲食（Dietary Approaches to Stop Hypertension，簡稱DASH）的研發，旨在用日常食物降低血壓，而無須靠藥物治療。與同樣有科學支持的地中海飲食非常類似。 得舒飲食強調魚、家禽、全穀物、富含纖維的蔬菜和水果、低脂或脫脂乳製品、豆類、堅果、植物油和種子的攝取，並避免吃含 ...
2023年9月27日 · 而地中海飲食原則是每餐五穀雜糧1至2份、蔬菜至少2份、水果1至2份、橄欖油1匙（富含單元不飽和脂肪）；每天吃乳製品2份、堅果種子類1至2份 ...
2023年8月18日 · 護心飲食法12要點 預防血管疾病的主要措施改變也是飲食習慣，而護心飲食原則為地中海飲食（Mediterranean diet）和得舒飲食（DASH diet）皆與降低冠心症、心血管疾病和死亡風險有關，可有效預防血管硬化，多吃以下提到的食物有利於血管健康食物。
