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更新5大原則吃出好心臟、增強免疫力、武肺疫情資訊一覽表:醫、營養師推薦「一張表」「地中海飲食」 認識 高血脂症 (遠東聯合診所所長兼心臟內科主治醫師 所長 黃博昭 教授) 高血脂是一種文明病，飲食生活習慣不當，高血脂症會提早報到，危害健康。
2024年1月22日 · 改用地中海飲食、「722」原則 遠離高血壓 2024-01-22 13:11 文／健康醫療網 呂佳恆記者 用LINE傳送 台大醫院內科部心臟血管科林彥宏教授表示，許多國外研究都證實，冬天血壓相較比夏天來得高，除了因天冷想喝熱湯，導致不小心攝取過多油脂和 ...
2022年8月31日 · 三大健腦飲食：地中海飲食、得舒飲食、麥得飲食. ‧地中海飲食 原則是高鈣、高纖、抗氧化，以蔬菜、水果、橄欖油、豆類製品、堅果、魚類及乳製品為主，盡量減少紅肉的攝取，並且用香料入菜，使用較少的鹽來調味。. 若是配合五穀根莖類食材（例如十 ...
2018年3月15日 · 根據研究，只要把握「地中海飲食原則」，就能有效降低40%失智風險。 「地中海飲食」是以五穀雜糧為主食，搭配蔬果以攝取纖維質及 維生素 ；每週可以吃3-5次的魚類、家禽和奶蛋及豆類，作為蛋白質來源；豬牛等紅肉、甜點、加工食物可以少量，每週至多以1次為佳。
2022年4月3日 · 大部分民眾的肉類選擇以紅肉類居多，如豬肉、牛肉，地中海飲食原則建議，每週選擇低脂的蛋白質來源，如魚貝類等海鮮食物、白肉類(如禽肉)、雞蛋，以上食物每週都至少2次，取代紅肉類，減少飽和脂肪酸的攝取。
2021年9月25日 · 麥得飲食（Mind Diet）結合有助控制血壓的「得舒飲食」及能降低心血管疾病風險的「地中海飲食 ... 麥得飲食的飲食原則，也是有20多年資歷的專職減重營養師黃苡菱常對瘦身個案耳提面命的重點。她在其著作《營養師狂推！
2024年2月17日 · 日常飲食大原則就是「均衡飲食」，食物愈粗糙愈好，整體而言，以地中海飲食最有助抗發炎，此外還要攝取適度的鈣、含鐵食物。 根據中華民國類風濕性關節炎之友協會轉載臺北榮民總醫院營養部楊子穎營養師在《類風濕性關節炎之友季刊》的撰文，地中海飲食5秘訣可維持營養降低發炎。
