搜尋結果
2022年1月11日 · 什麼是地中海飲食 意指多攝取蔬菜類、水果類、全榖雜糧類和豆類，以及適量是低脂肉類、低脂乳品，少吃加工肉類、紅肉和甜點。 什麼是5：2輕斷食
2024年5月11日 · 近年來「地中海飲食」常被提及，有些人會誤以為地中海飲食是指以地中海地區食材製作的料理，營養師沈夏冰就指出，其實這是一種國際公認的 ...
2020年6月11日 · 柯仁弘醫師也補充，傳統的地中海飲食必須遵守下列幾點，才能享受到裡面的滋潤營養. 1. 每天都要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、香辛料、堅果類及健康的油脂（主要是橄欖油）。 2. 每週至少吃兩次魚貝類。 3. 每天適量吃蛋，白肉及乳製品 (發酵)，如優格與起司。 4. 減少紅肉與甜食攝取。 5. 喝足夠的水：建議每天至少喝1.5~2公升的水促進新陳代謝。 6. 適量飲酒...
2023年5月4日 · 李婉萍說明，其實麥得飲食是結合了「地中海飲食」、「得舒（DASH）飲食」的一種飲食模式，具體實施「8多吃5少碰」原則如下： 1.每天至少3份全 ...
2023年10月13日 · 地中海飲食是指每天全穀類、水果、蔬菜、豆類、天然辛香料、堅果等天然食物，同時攝取健康油脂，例如橄欖油、酪梨。 此外，每星期吃兩次魚和海鮮、適量的乳製品、雞蛋、偶爾吃雞鴨鵝，較少吃紅肉和甜食。 低醣飲食則是少吃精緻澱粉，改吃南瓜、地瓜這類優質碳水化合物，再掌握蔬菜比蛋白質多2倍的原則，就能吃得飽足又營養，同時又能循序漸進減重。 延伸閱讀. 小紅書瘦身術1／趙露思7日仙女餐「一周瘦3公斤」...
2022年8月3日 · 少吃內臟類食物 膽固醇只存在動物性食物中，尤其是內臟類食物含量通常都很高，像是豬/鵝肝、豬腸、豬/牛肚、腰子、雞心等等，建議盡量避免 ...
2024年3月27日 · 帕金森氏症危害老人健康 營養師建議地中海飲食和喝茶減緩退化. 健康飲食有助於減緩神經退化、預防巴金森氏症。. （圖／衛福部南投醫院提供 ...
