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2021年9月21日 · 【地中海飲食，十大飲食原則大公開】 讓你快速瞭解可以減重、預防失智症的地中海飲食原則 https://reurl.cc/Yj6xjl - #也要記得按讚FB粉絲團 #之後會有更多有趣的文章等著你唷
常常聽到地中海飲食，但很多人以為是外國口味會吃不慣，營養專家現場教你怎麼打造「台味地中海飲食」，其實一點都不困難！ 全集影片 https://youtu.be/7I2F0Ds5F-Y ★ 啤酒非地中海飲食建議項目 「防癌原則，任何酒類都應適量或不喝」 - 來賓：台大營養室主任 陳 ...
2023年4月13日 · 連6年奪世界最佳飲食的「地中海飲食」怎麼吃？ 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 告訴你．📌最實用的健康資訊都在療日子📌致力打造台灣最完整個人健康新知識網站#療日子 #張益堯營養師 #地中海飲食 #地中海飲食原則 #世界最佳飲食 #地中海 ...
Comments. 【蟬聯四年的最佳飲食法，竟然這麼簡單就上手‼️】減肥好難，忍不住想吃吃吃...但是你知道嗎？如果能選對適合的飲食法就能讓你事半功倍～本影片邱醫師會與您分享 ＃地中海飲食 原則，掌握飲食大方向，更好長期維持唷！＃可以喝酒吃肉的飲食法 ...
4 天前 · 國際公認最健康 「地中海飲食」！ 營養師教5大重點 助減肥還更長壽 Log In ETtoday新聞雲 · 1m · 國際公認最健康 「地中海飲食」！營養師教5大重點 助減肥還更長壽 國際公認最健康 「地中海飲食 ...
地中海飲食透過大量攝入植物性食物，以及適量的雞鴨魚肉等方式，補充身體需要但又無法自行製造的 Omega-3 ，減醣、低卡、好油 減少有心血管方面的疾病，讓身體更健康李 更多內容 https://reurl.cc/lDxDYY
地中海飲食的大原則，就是攝取高纖全穀及蔬果、優質蛋白質（富含Omega-3脂肪酸的魚類及高品質植物性蛋白質的黃豆類）與健康油脂（植物油及堅果種子），再搭配天然香料。 王培竹營養師說，在物產豐富的台灣，人人也可以輕鬆吃到台灣「在地化」的「地中海飲食」，獲得抗氧化、降低發炎等好處，只要用心配合這些大原則： 一、醣類部分：主要是多攝取全穀雜糧類，如糙米、紫米、紅藜、小米、燕麥、蕎麥、玉米、山藥、南瓜、地瓜、薏仁、紅豆、綠豆等；另外，蔬菜（每餐≧2份）及水果（每餐1-2份）部分，台灣一年四季盛產不同蔬果，應以當季為主，搭配「彩虹蔬果」原則，蔬果顏色越多越好，多樣化攝取即可攝取到豐富多元的植化素，減少白飯、白麵條、白吐司等精緻穀類及白糖、砂糖、黑糖、蜂蜜等精緻糖的攝取。
