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2017年11月16日 · 1分鐘搞懂龐德飲食龐德飲食（The Pan-Asian Modified Mediterranean Diet, PAMMD），這是一種結合「地中海飲食」與「泛亞太區飲食」這兩個被公認最健康的兩種飲食方式，是心臟專科和臨床病理醫師長期觀察高血壓及三高患者飲食，所提出有助降低心血管
2023年11月20日 · 1 地中海飲食. 要怎樣做到這一點呢？ 注重飲食是不二法門。 專家認為，地中海飲食是最棒的選擇，因為當中含有Omega-3脂肪酸和多酚，能夠保護你的大腦。 甚至於研究還發現，長時間遵循這種飲食習慣的人認知能力較之一般人更強大。 2益生菌. 此外，該篇報導中Anderson還提到 益生菌和益生元的重要性 。 根據一些已知菌株的分析，益生菌「能夠改善罹患輕度認知障礙的老年人的認知和記憶能力。 」。 不止如此，還有一些益生菌有助於 「優化大腦功能」。 如果要從飲食著手，益生菌主要存在發酵食品中，像是克菲爾（一種牛奶發酵飲品）、優格、酸菜或泡菜。 3 益生元.
2024年2月1日 · @keto_con_laura 個人主頁背後的內容創作者Laura Garat在這本食譜書中設計了一系列以地中海飲食做基礎的傳統菜色，讓讀者變得熟悉、不令人望之生畏且易於烹製。
2024年5月1日 · By Cathy Hsiao. 2024年5月1日. South_agency. 有體重管理需求的人著實不少，各界專家名人說法紛紜，到底該怎麼選擇你是不是很傷腦筋？ GQ幫大家集結了相關的報導，你可以從中找一個最符合你生活情境或飲食習慣的項目來進行到底。 當然，如果一開始不是那麼確認，逐一嘗試也無不可。 但務必記住你真正需要的是可以讓自己願意持續做下去的飲食法則，勉強是不會有好結果的，即便一開始咬牙苦撐，不過要是後繼無力，反而容易反彈復胖。 避免極端性節食才能健康（不反彈）的瘦 5個好習慣幫你改善飲食以及保持好體態！ 這個觀點很棒，也符合前面編輯提到的，做你能做、願意做且可以持續做下去的減重飲食方法，才能讓你如願以償達成理想體重，而且不會對健康造成不必要的危害。
- Cathy Hsiao
2023年9月1日 · 4個原則讓你輕鬆瘦. 原則1：烹調方式簡單最好. 少油、少鹽、無糖還是很基本的原則，油炸類食物建議還是盡量避開。 用天然辛香料來調味，像是蔥、薑、辣椒、醋、檸檬，滋味同樣好，但可以減少過多熱量攝取以及造成身體負擔， 如果你是外食族，少點有加沙茶醬、太白粉勾芡調味的食物為上策。 原則2：食材選擇多顏色. 蔬菜類請以綠葉蔬菜為主，並且搭配多色蔬菜來吃。 至於蛋白質，請盡可能挑低脂的蛋豆魚肉或海鮮類。 澱粉類，糙米和五穀米勝過白米、麵條、吐司等精緻澱粉。 原則3：保持熱量赤字. 雖然説只要遵照211原則就能瘦，但如果你挑的餐盤特大，或者一盤接一盤，熱量超標的結果還是瘦不下來。 建議每天吃進去的熱量應該少於消耗掉的熱量，才能形成所謂熱量赤字，每個月健康的減去1~2公斤最剛好。 原則4：全方位健康管理
- Cathy Hsiao
2024年3月4日 · Better Men. 對目前身材不滿意？ 不管你的目標是30、60和90天瘦身成功，都需要這份可行、不會想中途放棄的飲食計畫！ By Saloni Dhruv. Translated and Adapted by Cathy Hsiao. 2024年3月4日. 天氣轉眼又變暖，再兩個月又要進入夏天，這意味著你的社交生活中要開始規劃前往海島度假或一個兩天一夜的海灘假期。 裝備、服裝我們相信你都會準備，但身材呢？ 儘管這聽起來有點虛榮，但到海邊或泳池不就是要秀身材的最佳時機？ 其中最具挑戰性的另一件事就是擬定適合自己並且可以長時間持續的減重計畫。
2023年10月11日 · 說到長壽秘訣，坊間有各種各樣的理論和建議，某位哈佛大學的專家表示要設法讓你的身體進入「生存模式」機會會比較高，也有人說你必須每天把自己泡在冰水裡，還有人提出採取地中海式飲食的建議。
