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2024年4月20日 · 生活. 教煮. 減肥｜大西洋飲食比地中海飲食好？ 比起蔬果它更重視「這類食材」 撰文：康健雜誌. 出版： 2024-04-20 09:00 更新：2024-04-20 09:00. 地中海飲食蟬聯多年全球最佳飲食，但如今另一個「大西洋飲食」備受關注，到底大西洋飲食是甚麼？ 比地中海飲食更好嗎？ 地中海飲食是公認的「長壽飲食」，但它的「近親」大西洋飲食竟然被營養師看好有機會取而代之，不但保護心血管、改善胰島素阻抗的能力一樣出色，還比地中海飲食更彈性、更好實行。
2024年5月2日 · 台灣李宜峰藥師則建議，日常飲食以地中海飲食為主，多吃蔬果、全穀類、堅果和魚類，攝取橄欖油，生活作息規律不熬夜、控制情緒、適當紓壓，維持血管流通的穩定，能有助降低腦中風的發生率。
2024年4月22日 · 2類人最高危！ 護心血管點食最好? 撰文：健康醫療網. 出版： 2024-04-22 15:02 更新：2024-04-22 15:34. 15. 隨著168斷食法的普及，不少人開始每天集中在8小時內進食，並在剩餘16小時避免攝取卡路里，簡單且容易遵循的模式，吸引了眾多的追隨者，甚至包括一些台灣、外國的知名人士。 然而近期美國心臟協會的最新研究結果顯示，這種飲食模式對於 已有心血管疾病或癌症的人來說可能會有增加心血管疾病的風險 ，但此一說法仍存在爭議，且有進一步研究的需要。 相關文章：減肥｜中年肥胖未必與年齡有關 10個生活小習慣 暗地讓身體囤肉👇👇👇. + 23. 168斷食法可能增加9成心血管疾病風險？
5 天前 · 生活. 教煮. 減肥｜蒟蒻高纖熱量低 1關鍵恐營養不良 小心墮高糖高鈉陷阱！ 撰文：健康2.0. 出版： 2024-05-12 12:02 更新：2024-05-12 12:02. 近年來，魔芋以低熱量、高纖維的特性，成為許多人減重時的首選食材，而魔芋在台灣比較常被叫做「蒟蒻」，但蒟蒻真的能像傳言中有助瘦身？ 醫師點出，蒟蒻有熱量極低有飽足感等好處，但蒟蒻非蔬菜，長期取代主食恐營養不足，建議需搭配各大類食物，才能健康減重。 蒟蒻營養（按圖👇👇👇） + 4. 蒟蒻營養價值佳 熱量極低有飽足感.
2024年4月27日 · 不只有熬夜、喝酒會爆肝！. 台灣家醫科醫生透露，其實果糖比酒精更危險，並非酒精相對健康，而是人類很難意識到果糖帶來的高風險、依賴性更強，且攝取量難以感知拿捏。. 台灣家醫科醫生魏士航在YouTube頻道中說明，果糖被稱為「最油的碳水化合物 ...
2024年4月19日 · 預防痛風5大飲食原則. 1）少吃高嘌呤食物. 要減少食用高嘌呤食物，如烹煮的肉汁、海鮮（特別是貝殼類海產）及內臟、酒精、酵母粉或雞精等。 2）維持理想體重. 維持理想體重，把身體質量指數（BMI）維持在18.5至24之間，能降低患13種癌症風險，並延長壽命及促進健康，但在痛風急性發作期不宜減重。 3）攝取適量蛋白質. 痛風患者飲食中分解所產生的尿酸，比率會高於正常人，並且不易將尿酸排出，因此，要 避免攝取過多的蛋白質 ，每日以體重每公斤1克為宜。 4）少吃高脂食物. 高脂食物會抑制尿酸排泄，並促進痛風發作，因此應避免煎炸及油酥等高脂食物，多選用蒸、烚或炒的烹調方式。 5）多喝水及避免喝酒. 每天至少飲2公升水，可助尿酸排泄，並預防腎結石。
4 天前 · 1種最易吃過量. 糖尿病飲食｜3種以為健康食物隨時令血糖飆升！. 1種最易吃過量. 雖然高油、高糖皆是糖尿病患的禁忌食物，此外，肥胖的患者更不宜食用！. 但即便病人已經盡量避免，仍可能有血糖飆高的機會，因此，更顯得即時觀察血糖波動的重要性。. 這篇 ...
