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2023年12月20日 · 有營養師發文分享地中海飲食的8好處,包含減重、預防糖尿病、消除脂肪肝、降血脂、清腸瘦肚子、增加懷孕率、預防金魚腦、抗憂鬱,並記得搭配規律運動、喝水。 而慢性腎臟病患者,則應使用地中海腎臟飲食法,限制蛋白質、鈉和磷酸鹽的攝入量。 營養師程涵宇表示,地中海飲食有8大好處: 1、越吃體重掉越多:...
地中海飲食(Mediterranean diet),食材以蔬果與全穀類、橄欖油、富含油脂的魚肉、堅果種子、豆類為主,標榜攝取健康的油脂與蛋白質,少吃碳水化合物、乳製品、紅肉與酒精。 近年諸多研究顯示這種飲食法能延年益壽,也可減緩體弱問題、預防癌症。 現在好處又多了一樣,那就是有助減重。...
2024年4月10日 · 中時新聞網. 吃不慣地中海口味? 這種飲食法也能「護腦防失智」 故事作者: 栗筱雯. • 5 天. 地中海飲食是全球公認的健康飲食法,有助預防或減緩失智症發生,可惜有人吃不慣,想換換口味。 日本國立長壽醫療研究中心(National Center for Geriatrics and...
2023年12月20日 · 現代人努力養生、追求長壽,多半從飲食下手,主打「原型食物」的地中海飲食因此廣受推崇,不過最近一項研究顯示,吃得健康固然重要,如何生活也是活得長久的關鍵,「地中海生活方式」重視運動、充分休息和人際關係,已逐漸發展成為健康新趨勢。...
大西洋飲食和地中海飲食來自相近的地區,兩者特色也類似,但地中海飲食更注重植物性飲食,大西洋飲食則側重於海鮮,食用富含Omega3脂肪酸的 ...
高血壓-採用「地中海飲食」 6. 肥胖-維持適當體重,BMI在18.5-23之間尤佳. 7. 聽力受損-盡量不長時間使用耳機,避免噪音. 8. 憂鬱-多吃有鈣、鎂、葉酸、色胺酸的食物. 9. 吸菸-可以口香糖、薄荷棒作替換. 10. 飲酒過量-一天不超過300c.c.啤酒或150c.c.紅酒或45c.c.烈酒. 11.
關鍵在於地中海飲食注重營養豐富的水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和優質脂肪、每周至少吃兩次魚肉或海鮮以及適量的乳製品、少量的肉與酒精。 她指出,上述食物對於骨骼、關節保健重要營養素「鈣」含量相當豐富。...