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2022年9月5日 · 專家指出,地中海飲食的細節可能因國家而異,其基地原則就是維護心臟健康,但並不意味著它就是完美的。 例如,對美國人來說,這種飲食模式要求全谷物、遠離加工食品和乳制品(如奶酪)可能是一個挑戰。 其次,不同人的健康需求各不同,比如需要減肥的人即便遵循「地中海飲食模式」,也必須從減少卡路里。...
2023年1月16日 · 除了規律的運動之外,為了達到這個最重要的人生基石,關鍵之一就是必須注重吃進體內的食物,因此,掌握增加長壽和健康生活機會的方法就很重要。 根據報導,2023年排名第一的最佳飲食法非「地中海飲食」莫屬。 這是一份由《美國新聞與世界報導》所編制的排名,由 30 多位飲食和營養專家組成的小組共同製定了這份清單。...
2022年8月25日 · 營養師陳侑廷建議,民眾可以利用「地中海飲食」的高鈣、高纖、抗氧化等飲食原則來預防大腸直腸癌,更要攝取足夠的水分和高纖維食物。 根據 《健康力新聞網》...
2023年8月23日 · 有營養師發文分享地中海飲食的8好處,包含減重、預防糖尿病、消除脂肪肝、降血脂、清腸瘦肚子、增加懷孕率、預防金魚腦、抗憂鬱,並記得搭配規律運動、喝水。 而慢性腎臟病患者,則應使用地中海腎臟飲食法,限制蛋白質、鈉和磷酸鹽的攝入量。 營養師程涵宇 表示 ,地中海飲食有8大好處: 1、越吃體重掉越多:...
2022年6月16日 · 「台版地中海飲食」 如何吃,高敏敏建議, 第1點、每天吃大量蔬果和未精製全榖雜糧 ,提供身體、大腦足夠維生素B群、C、植化素,也可以把白飯改全穀飯,吃飯配菜的感覺改成「吃菜配飯」。 第2點、每週至少吃2份魚貝類和豆製品...
2021年1月27日 · 2021/01/27 07:00:00. 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場. 按此投稿. 文/琪拉/草根影響力新視野. 根據美國新聞與世界報導 (U.S. News & World Report),地中海飲食連續四年榮登年度最佳食物。 其他健康飲食還包括DASH (主張可以消除壓力的飲食),以及彈性飲食 (Flexitarian...
2020年8月19日 · 倪曼婷營養師表示,地中海飲食的特點在於攝取大量的植物性食物,每日攝取全穀類、蔬菜、水果、橄欖油、堅果和豆類,每周攝取至少2次的魚類和海鮮,適度的補充禽類、雞蛋及乳製品,並避免過多的紅肉和加工製品,搭配著足夠的開水、適度飲酒及規律運動。 值得一提的是,地中海飲食指的是一種飲食型態,並非一種烹調方式,因此每天吃是沒有問題的。...