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2020年11月12日 · 地中海飲食大改造 地中海飲食攝取的碳水化合物「頗低」，但並非嚴禁一切含碳食物。然而，的確得少吃含糖食物，能不吃最好。此外也得減少攝取含碳的澱粉類食物，如白麵包、白義大利麵、米飯、馬鈴薯和多數早餐食用的麥片，這些都容易在體內轉化成糖。
2022年3月16日 · 只吃原型「食物」，拒絕加工精緻類「食品」：211餐盤減重法承襲地中海飲食以天然食物為主的原則，實踐上則是更加嚴格。 必須完全拒絕加工過的精緻類食品，甚至每週頻率低於2次的蛋糕和甜點都不建議攝取。
2024年2月16日 · 蛋白質存在於瘦肉、乳製品、魚類和豆類中，如果你是地中海飲食，基本上可以確保正確的蛋白質攝入量，但現實是，我們常常達不到建議的攝入量。 營養專家訓練師 Sandra Lordén Álvarez 說：「如果遵循純素飲食，所有動物蛋白質都會被丟棄。 」為了獲得飲食中正確的蛋白質攝取量，Carrera 給了我們一些線索：「世界衛生組織建議的每日蛋白質攝取量，是每公斤體重要有 0.8 至 1 克之間。 也就是說，一個體重60公斤的人每天應該攝取48至60克蛋白質。 例如，一罐鮪魚有25克、 一顆雞蛋 6 克、一份優格 8 克、100 克肉含有 25 克蛋白質。
2021年3月30日 · By Yoyo Su. 2021年3月30日. 你享用當令蔬果、堅持多菜少肉、採取地中海飲食……這些都很好。 但如何還能好上加好呢？ 下面跟大家介紹哈佛醫學院推薦的超級食物。 這些好東西，不只是好，還讓人的健康維持在相當卓越的水平。 許多研究都證實一種以「 植物性飲食為主的飲食法 」，在地球資源永續和慢性病預防上，均有良好的貢獻。 《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》一書中提到，如果你願意選擇健康的飲食模式，那不僅是糧食專家，全世界的醫生都會想跟你說一聲「謝謝你」。 因為你以實際行動延緩了糧食危機的到來，也減輕了醫護量能的耗損。 包含高血壓、心血管疾病、糖尿病以及部分癌症，都能因飲食優化，而大大降低罹患風險。 1.莓果類.
2021年8月10日 · 168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶。 站在營養學角度，每當進食結束身體消耗完體內的碳水化合物（醣類）約需10-12小時，「間歇性斷食法」空腹時間達16小時，多出的時間，身體就會進入「脂肪燃燒」模式， 自然能達到有效減肥效果。 Beautiful women enjoying a beer on a hot summer day martin-dm. 168斷食法為何會失敗？ 一般最常見的168斷食時間是在 中午12點開始進食，晚上8點以前結束晚餐 。 剛開始的時候，很多人會跳過早餐不吃，忍受飢餓感一直到中餐，結果大吃大喝、攝取比平常更多的熱量，根據熱量平衡原理，這樣子不但不會瘦，反而有可能變得更胖。
2023年6月7日 · 地中海飲食以大量的水果、蔬菜、全穀物、豆類和橄欖油為主，通常還包括少量的魚類和雞肉等。 而彩虹飲食則將食物按照不同的顏色分類，每種顏色代表不同的營養素，強調攝取各種顏色的食物以確保營養均衡。 在這些時尚的飲食方式中，加州葡萄乾成了一種常見的食材之一。 許多歐美維根主義者在 Instagram 上紛紛分享加州葡萄乾的美食照片，將其巧妙地融入到他們日常的維根飲食中。 他們喜歡在早餐的麥片裡、沙拉中，甚至是甜點裡加入加州葡萄乾，為食物增添豐富的口感和營養價值。 加州陽光下曝曬的天然營養. 加州葡萄乾在得天獨厚的自然環境中生長，獨特的地理優勢賦予了它鬆軟又Q彈的口感，絲毫不會過甜，作爲一般嘴饞時的零食或加入料理中都是不二首選！
2021年1月4日 · 全新「800大卡斷食法」+低碳地中海飲食原則！醫師3階段教學，脂肪斷捨離，不怕挨餓復胖 掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！利用【3R飲食法】，讓你變苗條、小腹平坦、維持健康體重 宋慧喬分享「豆腐減肥法」！營養師分析9種豆腐的熱量
