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甚麼人不適合地中海飲食法?
地中海飲食是什麼?
地中海飲食對健康有什麼影響?
「地中海飲食金字塔」你知道嗎?
「地中海飲食」是源自於地中海沿岸國家的飲食法，以豐富蔬果、多魚肉少紅肉的飲食原則，具有長壽、抗癌、降三高的功效，無論是大人、小孩、銀髮族都適用，是世界醫師肯定No.1的健康飲食法！
2024年5月10日 · 記者張毓容／台北報導 圖／達志示意圖. 隨著健康意識抬頭，近年來「地中海飲食」也常被提及，有些人會誤以為地中海飲食是指以地中海地區食材製作的料理，營養師沈夏冰就指出，其實這是一種國際公認的最佳健康飲食模式，不僅能幫助減肥、減少 ...
6 天前 · 醫學研究顯示，地中海飲食有利於減重、預防心臟病、高血壓、失智和憂鬱症。 地中海飲食注重豐富的蔬果、全穀類、海鮮和健康油脂，這些元素可以輕鬆融入台灣飲食中，打造出台式地中海風味的料理。
《 台北醫院 》、《 榮民總醫院 》分別指出，地中海飲食有助於降低「腦血管疾病」、「心血管疾病」的風險，以下介紹「 地中海飲食法 」的4大飲食原則：
2024年4月23日 · 歷史悠久的地中海飲食（Mediterranean Diet）及得舒飲食（DASH）向來被評為「最佳飲食」頭兩位，固然不容忽視，而麥得飲食（MIND Diet）具有減緩大腦、腦神經退化的效果，現在就一次過搞懂這3種飲食法，看哪一款適合你。
2024年5月9日 · 地中海飲食一直以來都被視為是健康長壽的秘訣，而其中最重要的成分之一─橄欖油，更是廣受推崇。 根據哈佛大學公共衛生學院（Harvard School of Public Health）的最新研究發現，每天攝取超過半茶匙的橄欖油，可以明顯降低與失智相關的死亡風險。 研究發現，每天攝取超過半茶匙的橄欖油可降低失智相關死亡風險。 （圖／Shutterstock） 這項研究於2023年5月22日刊登在《美國醫學會開放網絡期刊》（JAMA Network Open）上，研究人員追蹤了92,383名醫護人員28年的飲食習慣，發現那些在飲食中增加任何種類的橄欖油，能夠降低因失智而死亡的機率。
2024年5月5日 · 研究中，不吸煙、適量飲酒、定期運動、體型健康、充足睡眠和健康飲食均被視為健康生活方式的標準。 在逾35萬人的數據中，分別有23%、56%的人士被列為健康生活方式群組、中等健康生活方式群組，另有22%的人士被分為不良生活方式群組。 研究有以下發現： 具短命基因傾向人士，早死風險比長命基因傾向人士高21% 不論壽命遺傳傾向，生活方式較差人士，其早死風險較健康生活人士高78% 健康生活方式可降低62%的早死遺傳風險. 具短命遺傳基因傾向人士，如保持健康生活方式，預期壽命可再延長近5.5年. 【同場加映】 1種走路方式減53%死亡率 防癌症心臟病 醫生揭最有效次數. 延壽運動｜多走路的好處 降低總死亡率.
