搜尋結果
生活報橘. 台灣超市買得到! 地中海的飲食秘訣,守護健康從挑選食材開始. 綠藤生機 greenvines 2015-12-31. 「地中海飲食」(Mediterranean diet) 在這幾年受到了許多飲食圈和營養界人士的推崇,是源自於地中海地區的飲食型態和一種生活態度;同時,世界各地,也不斷有相關研究證實地中海飲食對於高血壓、帕金森氏症 (Parkinson’s Disease)、糖尿病、癌症及延長壽命都有其正面的影響。 但就算沒生什麼大病,食用地中海飲食,對於維持身材和身心平衡也都有相當優異且長期的效果。
2021年8月2日 · 健康運動. 美國媒體評選2021最佳飲食法「地中海飲食」:抗發炎、保護心臟大腦,還能減緩焦慮. 周彥均 2021-08-02. 由 《U.S.NEWS and World Report》 評選為2021年整體最佳飲食方法冠軍的地中海飲食法,不僅有益身體健康,更有多個科學 研究 指出這種飲食模式可以幫助減緩焦慮、憂鬱症狀。 此外,美國營養師Jessica Greene也 指出 ,包含大量新鮮蔬果的地中海飲食法,能夠幫助減少因食物引起的身體發炎反應,因此,非常適合在施打疫苗前執行。 什麼是「地中海飲食」? 以新鮮蔬果、健康油脂為主. 圖片來源: pexels.
2020年11月11日 · 地中海飲食有助於幫助預防心血管疾病、膽固醇過高等身體狀況,張益堯營養師提供地中海飲食的「3個原則」,只要日常生活中把握好這些原則,就能讓身體更健康。 (責任編輯:陳致加) 文 / 健康醫療網 記者田柏升報導. 地中海地區居民 三高、肥胖率及失智症比例都非常低 ,研究發現,是他們的飲食方式造就這樣的成果。 張益堯營養師表示,地中海飲食油脂比例高,佔40%,只要把握3大原則: 選好油、優質蛋白質、抗氧化蔬果 ,就能吃出健康。 張益堯舉例,生活中常見的花椰菜、玉米筍、紅、黃甜椒簡單汆燙後,淋上橄欖油,加上水煮蛋,或是水煮魚片,地中海式的健康餐就準備好了,不見得要完全像地中海一樣的吃涼沙拉,選用在地食材,也能吃出台灣味的地中海飲食。 一、橄欖油富含不飽和脂肪酸,降壞膽固醇好手.
2017年11月27日 · 2020-11-02. 生活報橘. 【把20幾歲的內在體態吃回來】有一種營養師推薦的「龐德飲食」新生活型態,能吃飽又健康不老. 《VO》導讀:你聽過龐德飲食(PAMMD)嗎? 它結合地中海飲食與亞洲飲食優點,讓愛美的女生能吃得飽、健康、窈窕美麗。 趕快跟上這股飲食風潮吧! (責任編輯:李恬芳) 文/龐德體驗廚房營養師 袁毓瑩 [...] By VO 精選好書. 2017-11-27.
2022年1月5日 · 「地中海飲食法」特點為多攝取新鮮蔬果、橄欖油,適量攝取發酵乳製品和紅酒;「得舒飲食法」特色是攝取高份數的蔬果與乳製品。 而「麥得飲食法」則結合了兩種飲食原則的優點,將「地中海飲食法」與「得舒飲食法」中的莓果類、堅果等 對大腦有益的 ...
2020年11月2日 · 對此,根據《NBC》報導發現,有堅持地中海飲食的人,在認知測驗上比沒有遵守地中海的飲食患者來得更好,代表遵循飲食建議的人能有效提升腦力。 這份研究還進一步將飲食方式與阿滋海默症的風險降低聯繫在一起,即使沒有嚴格遵守地中海飲食的 ...
2020年11月13日 · 整體來說,高纖飲食能降低第二型糖尿病、心血管疾病、與腸道癌症的機會。還有,纖維比較多的時候,食物就比較具份量感,讓人飽足。在我們選擇低醣飲食時,低澱粉的蔬菜務必要吃得足夠。