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2021年4月29日 · 「地中海飲食」特色： 「地中海飲食」的特色是每天都要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、辛香料、堅果類及橄欖油。 每週至少吃兩次魚貝類。 每週適量吃發酵乳製品，例如：優格與傳統的起司。 可以每天適量食用蛋，或白肉，要少吃紅肉與甜食。 並且喝足夠的水，以及適量紅酒。 藥師：可能容易造成關節發炎的地雷食物. 除了要攝取好食物遠離關節炎，平時也有一些飲食禁忌要注意。...
2020年1月20日 · 各種飲食法推陳出新，都標榜能瘦身減重，但其中屹立不搖，以蔬果、全穀類為主食的地中海飲食，連3年拿下專家推薦的最佳飲食寶座。每年《美國新聞與世界報導（US News and World Report）》都會公布最佳飲食排行，地中海飲食2020年再奪第1可說是眾望所歸，「地中海飲食很容易實行，而且讓人有健康 ...
2022年3月28日 · 2022最佳飲食法 第一位｜地中海飲食法 Mediterranean Diet 蟬聯5年最佳飲食法的地中海飲食，代表著環繞地中海地區及國家的傳統飲食文化。 蔬菜、水果、豆類、堅果、全穀物、橄欖油和香料每一餐都要有；魚類和海鮮每周至少吃2次；適量食用家禽、雞蛋、奶酪和 ...
2015年9月14日 · 義大利南部、希臘、西班牙等鄰近地中海沿岸的居民，習慣吃大量蔬果、五穀雜糧、堅果、橄欖油、魚類以及少量奶類。這種特殊的飲食方式，使得他們罹患心血管疾病的機率比較低，平均壽命也比許多歐美國家還要長。營養師王子南提出6大絕招，
2023年8月18日 · 台北市社區營養推廣中心主任張惠萍表示，地中海飲食飲食型態以多吃蔬果、豆類、未精製全榖雜糧、富含omega-3脂肪酸的深海魚類等食物；適量攝取乳製品；少吃紅肉（豬、牛）及甜點；並以橄欖油為主要烹調用油等為其重要特色。
2023年10月19日 · 地中海飲食源自於地中海周邊國家，這種飲食法藉由吃蔬果與適量橄欖油，幫助抗發炎，以魚肉代替紅肉，能減少飽和式脂肪酸的攝取，用辛香料取代鹽巴，增加攝取的營養素，有研究指出，使用這種飲食法的人比較不會罹患心血管疾病。
2022年7月24日 · 想要追求健康和佼好的身材？推薦給你這一款減重效果佳又有數不輕好處的地中海飲食（Mediterranean diet），從...
