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2024年土耳其美食週正登場 愛琴海美食因地中海飲食、橄欖油而有特有文化
【旅遊經 洪書瑱報導】土耳其是一個具深度及廣度的國家，不僅擁有悠長的歷史，同時還「站」立在歐亞兩洲，同時之間土耳其美食還是世界三大美食之一(包括中菜、法菜)，土耳其為推廣美食，於今(21)日到27日止，推出美
中時電子報
8 小時前
減肥也有命定？「星座減肥法」大公開 土象星座適合這運動│TVBS新聞網
減肥方法試了又試總是不見成效？你有沒有想過，其實你的星座可以透露你哪種減肥方法最適合你？因為我們每個人的個性、習慣和動力來源都不一樣，而星座特性可以幫助我們找到最有效的瘦身策略。今天，我們就來探討如何根據你的星座，制定出專屬於你的減肥計劃。以下12星座減肥法，讓我們一起來看看吧！
TVBS 新聞
11 小時前
2022年11月3日 · 地中海飲食強調以未精緻化的蔬果為基礎，有保護心血管、防癌、減肥等好處，地中海飲食怎麼吃？優缺點有哪些？三餐食譜大公開，一次掌握地中海飲食原則。
2016年7月21日 · 地中海飲食是全球知名的健康飲食類型，不只抗發炎、長壽、護心，還防失智。 研究指出，這是因為地中海沿岸居民普遍以蔬果、全穀類為主食，也吃海鮮及家禽，點心常是新鮮水果，偶爾品嚐紅酒。
2023年12月28日 · 1x. 得舒飲食是一種健康飲食法，很適合有高血壓的人。 得舒飲食跟地中海飲食的差異是什麼？ 得舒飲食怎麼吃？ 5大原則與一日菜單大公開，教你得舒飲食份量要如何吃。 2023-12-28. ．文 ／ 陳蔚承. ．諮詢專家 ／ 營養師林俞君. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 得舒飲食是什麼？ 得舒飲食名稱源於原文DASH（Dietary approach to stop hypertension），是美國國家衛生研究院認可有助 降血壓 的一種飲食模式。 研究指出，連續吃8週就能夠有效降低收縮壓11／舒張壓5毫米汞柱，等於1顆降血壓藥物的效果。
其他人也問了
地中海飲食怎麼吃?
得舒飲食跟地中海飲食有什麼不同?
地中海飲食金字塔是什麼?
2006年9月1日 · 這一次，我們選擇地中海料理做開胃食譜。除了顏色豐富、製作容易且熱量低外，最近地中海飲食的營養價值再次受到肯定。地中海飲食對於預防心臟病、癌症的效益早為人所知，目前美國哥倫比亞大學更發現，地中海飲食有助減少老人失智症的發生。
2019年1月9日 · 生酮飲食、低碳飲食、地中海飲食等……近年來，各種飲食法推陳出新，把不少民眾搞糊塗了，到底哪種比較好呢？ 根據 美國權威雜誌《美國新聞與世界報導》（US News and World Report）最新公布的飲食建議排名，地中海飲食（Mediterranean diet）擠下得舒飲食（DASH ...
2018年3月14日 · 其實只要把握「地中海飲食原則」，就能有效降低40%失智風險。. 以五穀雜糧為主食，搭配蔬果以攝取纖維質及維生素；每週可以吃3-5次的魚類、家禽和奶蛋及豆類，作為蛋白質來源；豬牛等紅肉、甜點、加工食物可以少量，每週至多以1次為佳。. 屏東基督教 ...
2020年10月8日 · 地中海飲食除了大量的蔬果與全穀根莖類，還包含橄欖油與富含Omega3的魚肉（見下圖），並且烹調方式簡單，另外每天要喝 1.5～2 公升的水，每週還可適量飲用紅酒。 紅肉、糖與飽和脂肪則減少攝取。 （推薦閱讀： 最佳飲食推薦「地中海飲食」奪冠 把握原則輕鬆實踐 ） （地中海飲食基金會公布的最新版地中海飲食金字塔。 圖片來源：葉懿德製圖） 郵政醫院營養師黃淑惠指出，地中海飲食的醣類約佔50％，比例較低，蛋白質比例提高到20％、油脂比例約30％，且攝取的都是偏好的食材，例如醣類多屬於全穀類，對於減重及控制血糖都有幫助；蛋白質來源建議為魚、貝、蛋，很少吃紅肉，所以飽和脂肪攝取得少，不會影響心血管健康，魚類、海鮮甚至含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，EPA與DHA是重要的心血管保護因子。
