地中海飲食食譜 相關
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- 軍用減重飲食。也叫做3日減重飲食，可以在一周內讓你減10磅 (~4.5公斤) 。這個減重菜單可以降低三餐的卡路里，而且又很好吃，早餐可以吃片全麥土司加蛋，配上一根香蕉，營養又健康。
- 炸酪梨蛋。這個早餐有豐富的蛋白質和植物油，對心臟很好。先把烤箱預熱在200度，再把酪梨挖去果肉和果核、切對半，在分別各打入一顆蛋，加些番茄、鹽巴和胡椒，考個20到22分鐘即可。
- 吐司塗上杏仁醬，搭配義大利香腸和水果。很多人覺得這個組合很怪，但其實他很好吃而且也很營養。
- 蛋、酪梨吐司和覆盆子。全麥吐司加上酪梨泥，在擺上水波蛋，用些綠色蔬菜和紅椒調味，覆盆子和綠色蔬菜有很棒的抗氧化功能，紅椒則可以刺激循環系統。
- 酪梨吐司。loveandoliveoil.com。酪梨吐司的作法非常簡單，它能提供Omega-3對你身體很有幫助，同時它的味道又很棒，你一點都不覺得自己在吃「健康食物」！
- 燕麥粥。thekitchn.com。寒冷的早晨裡，一碗溫暖的燕麥粥可以讓你重拾元氣，也可以讓你在午餐時間前保持些許飽足感，膽固醇指數也不會上升。烹煮方式，你可以選擇爐子、微波爐或慢燉鍋。
- 讓人會飽的綠色沙拉。如果你還以為沙拉只是給草食性動物吃的，那可能只是你還沒見過好吃的！有一些竅門，像是使用新鮮蔬菜，再加上一些如肉類、雞蛋、豆類或是堅果等蛋白質。
- 鷹嘴豆泥沾醬 (HUMMUS － 我超愛！)鷹嘴豆富含蛋白質和纖維，如果你在尋找一種健康的零食，可以直接用紅蘿蔔或芹菜沾著鷹嘴豆泥沾醬吃，或把它塗在三明治上取代美乃滋。
2017年10月29日 · 美食, 世界. 1. 肉桂。 肉桂可以預防心血管疾病和動脈硬化，也可以加速新陳代謝、幫助減重。 2. 富含脂肪的魚類。 鮭魚、鯖魚、鯡魚、鱈魚等富有脂肪的魚類可以降低心律不整和心血管疾病，一周最好吃2-3次。 廣告1. 3. 燕麥。 燕麥的纖維很高，可以降低膽固醇、幫助消化，粗燕麥是最健康的。 4. 莓果。 藍莓和草莓等莓果類可以幫助降血壓，擴張血管。 廣告2. 5. 黑巧克力 (最少60-70%) 。 幫助穩定血壓，並能對抗血栓。 廣告3. 6. 堅果。 裡頭的蛋白質纖維對心臟有益，同時富含維他命E可以降低膽固醇。 7. 頂級初榨橄欖油。 一天只要幾湯匙就可以降低膽固醇和血糖。 8. 西瓜。 對於血管健康很重要的水果，可以穩定膽固醇指數並且含有大量的抗氧化物。 9. 蘋果和西洋梨。
2015年3月17日 · 1. 香草口味的迷你 奧利奧起司蛋糕. Three Square Chef. 起司 +奧利奧餅乾 = 吃了就停不下來的甜點，裡面加入了香草精和少許鹽巴讓蛋糕濃郁但是又不會吃膩。 詳細的做法請見 (食譜連結)。 2.奧利奧香濃起司餅乾條. Two Peas And Their Pod. 這個餅乾條也太精彩了吧！ 感覺吃下去會有很多層口感。 看起來太好吃到有點不真實，這裏有更多讓人流口水的圖片 (食譜 連結 )。 廣告2. 3.奧利奧餅乾碎屑做成的「泥漿」蛋糕. Marty’s Musings. 還可以按照個人喜好看你要用巧克力布丁還是香草布丁當基底。 鋪上鮮奶油混合奧利奧餅乾碎屑的「泥漿蛋糕」，吃起來絕對比看起來好吃。 作法請見食譜 (食譜連結)。 廣告3. 4.奧利奧白巧克力爆米花.
2018年3月10日 · 1. 綠奶昔。 這個食譜可以在早餐前半小時喝，會有助於清潔消化系統，不會累積過多的碳水化合物。 首先你要準備半片鳳梨、厚厚一片黃瓜。 一根芹菜 (6公分) 、一片茄子、中等大小的蘿蔔，然後丟進去果汁機打就可以了。 2. 葡萄柚和蘋果醋。 這種飲料可以調節血糖，排毒、還可以燃燒脂肪，可以每天飯前喝一杯。 準備一杯葡萄柚汁、1湯匙蘋果醋、半杯薄荷茶，就可以做出這種健康飲料囉。 廣告1. 3. 奇亞籽和檸檬水。 奇亞籽非常適合排毒和清潔身體，除了是天然抗氧化劑的重要來源之外，還有助於去除多餘的體內脂肪，加上檸檬，可以有效幫助減肥，喝熱的或是冷的都可以。 作法也很簡單，將一匙奇亞子和半杯檸檬汁混合一杯水，混合10分鐘後飲用。 4. 生薑檸檬水。
還原 简体 繁體. 編輯： Val. 藝術, 美食, 世界. 1. 湯：加熱湯 (尤其是那些凝固的湯) 的話，最好的方法是將半杯慢慢煮滾的水倒入湯裡再攪拌。 如果沒有這樣就直接加熱，容易造成加熱不均或是燒焦。 2. 麵包或是麵包棒：把麵包泡在水中，大約裡面有點微濕就可以了，或是拿水噴麵包。 然後放進攝氏150度烤箱幾分鐘，麵包就像剛出爐的一樣好吃了。 廣告1. 3. 薯條：微波幾分鐘然後再放到壓土司機裡。 這樣就不會吃到軟綿綿的薯條了。 4. 披薩：把披薩跟一杯熱水放到微波爐裡一起微波就可以吃到香脆的披薩了。 廣告2. 5. 餅乾：用沾溼的紙巾包著餅乾放到微波爐內，然後加熱7秒。 廣告3. 6. 牛排：想要吃到熱熱但不要過老的牛排可以使用鍋子跟奶油。 把牛排正反面都煎個一兩分鐘即可。 7.
2020年12月18日 · TEEPR原創. 採訪報導. 綜合報導. 編譯. 特稿. 你喜歡吃蔬菜的嗎？ 媽媽都說不吃青菜水果會便祕。 不只如此，不吃蔬果還可能會讓人抑.鬱、身體出現異味，就連視力也會跟著下降。 完全不吃蔬菜，對我們的身體會有什麼影響呢？ 如果你是討厭吃蔬果的人，或許看完這篇文章，你會心甘情願多吃兩口菜。 1. 夜視能力可能受損。 左邊：有吃蔬菜。 右邊：沒吃蔬菜。 如果我們的夜視能力變差，晚上行駛交通工具或是走路可能會有 危險 。 要在黑暗中看到物體，我們的眼睛需要維生素A，它會以 兩種形式 存在：視黃醇和β-胡蘿蔔素。 視黃醇存在於鱈魚肝、魚油和雞蛋中，但是 吃太多 會產生劇毒。 如果是吃蔬果，也 不太可能 會吃下過量的β-胡蘿蔔素。 廣告1. 2. 身體可能開始有臭味。 左邊：沒吃蔬菜。
