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2018年12月16日 · 許多研究證實,採用地中海飲食能降低心血管疾病、腦血管疾病、癌症等疾病發生率,也有學者提倡地中海飲食有預防失智的功效。 在美國新聞網(U.S. News)每年評比最健康的飲食法中,地中海飲食經常被選為全世界最健康的飲食( 連結 ),因此非常 ...
2017年10月26日 · 5.地中海飲食(Mediterranean Diet) (示意圖/Pixabay) 原理及方法 地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食模式,源自於1940-1950年代環地中海地區及國家(希臘、義大利南部及西班牙)的傳統飲食型態。
2022年6月9日 · 地中海飲食助改善後遺症: 地中海飲食是各界專家普遍公認的最佳飲食方式,前述的營養在地中海飲食中都吃得到,又或者說,地中海飲食主要就是由上述所組成。不論對於染疫前的免疫系統維持,或是染疫後的身體修復,都是非常有幫助的飲食方法。
2023年5月8日 · 任何有助於控制體重的健康飲食,都能幫助改善非酒精性脂肪肝炎,而低熱量的地中海飲食法是最佳選擇之一,地中海飲食的主要原則是多吃蔬果、全穀類、豆類、堅果以及橄欖油。肉類方面,則建議少吃紅肉,多吃含有魚油的深海魚及家禽類瘦肉。
2021年11月18日 · 雖然生理機能的確會隨著年紀增長而逐年下滑,江欣樺營養師表示,其實最重要的還是從生活層面下手,例如飲食、作息、生活習慣等等,像是地中海飲食、以白肉魚肉為主、多攝取原形食物、避免高GI食物,並且保持充足睡眠、維持運動習慣,都可以有很好的幫助。
2021年12月22日 · 吃素有助健康,也有助減肥,嫚嫚營養師指出,「彈性素食」就被專家票選為第一名的最佳減重飲食方法,且在健康綜合排名當中,為第二名的最佳飲食法,僅次於地中海飲食。有助健康和減肥,且執行也容易,不過相關細節也得留意,如此才會更有幫助。
2022年6月16日 · 健康生活型態有助加快腦霧症狀改善,Andrew E. Budson建議可採取下列措施,第一,多運動,每周運動5天、每次30分鐘以有氧運動為佳;第二,地中海飲食,多攝取植物油、水果、蔬菜、堅果、豆類、全穀物;第三、適當睡眠,可幫助大腦與身體清除多於毒素