搜尋結果
2022年11月25日 · 【地中海飲食---良好飲食好習慣】 研究顯示地中海飲食能降低罹患心血管疾病、第二型糖尿病與改善抑鬱症等好處。 地中海飲食建議攝取大量的水果、蔬菜、堅果、種子、豆類、全穀類、橄欖油，搭配上適量的魚類、禽肉，減少攝取紅肉或是加工肉品，並少吃含有高飽和脂肪酸、鹽以及含糖的食物。 地中海飲食強調多吃好油，並不強調低脂肪，橄欖油以生吃為多，常將橄欖油調製成沙拉醬，淋在生菜或已烹調好的食物上面或沾麵包；非高溫烹調。 將地中海飲食模式融入日常生活中，搭配良好的運動習慣，對健康好處多多，值得您嘗試並落實在生活中。 若想進一步了解，請您參考以下海報。 #地中海飲食 #橄欖油. 2K. 21 comments. 162 shares. Like. Comment. Most relevant. Top fan.
2022年10月30日 · 地中海飲食 ( #Mediterranean diet) 源自於環地中海地區的傳統飲食型態，被認為能預防 #心血管疾病 ，並降低如 #中風 、 #阿茲海默症 等發生率。. 得舒飲食. (Dietary Approaches to Stop Hypertension) 能預防及治療 #高血壓 。. 此兩種飲食型態相似度高，綜合後有以下 ...
6 天前 · 國際公認最健康「地中海飲食」！營養師教5大重點 助減肥還更長壽 | ET Fashion | ETtoday新聞雲
2024年3月28日 · 常聽到地中海飲食，到底是什麼？樂 地中海飲食對健康有什麼好處？能幫助控糖和減肥嗎？ 如何把地中海飲食的概念結合台灣人的飲食習慣應用在生活上呢～襤 聽完這集包準大家收穫滿滿～～
2016年10月12日 · 一分鐘健身教室 Dr.史考特💪這次來到 #常常好食 要來幫大家解答關於 #地中海飲食 的超實用知識&常見疑惑～機不可失，趕快來看看！ 更多地中海飲食相關知識>> https://goo.gl/qgrNLW 🙋地中海飲食非得吃地中海區域的
- 5 分鐘
- 22K
- 常常好食Good Food
常常聽到地中海飲食，但很多人以為是外國口味會吃不慣，營養專家現場教你怎麼打造「台味地中海飲食」，其實一點都不困難！ 全集影片 https://youtu.be/7I2F0Ds5F-Y ★ 啤酒非地中海飲食建議項目 「防癌原則，任何酒類都應適量或不喝」 - 來賓：台大營養室主任 陳 ...
地中海飲食的大原則，就是攝取高纖全穀及蔬果、優質蛋白質（富含Omega-3脂肪酸的魚類及高品質植物性蛋白質的黃豆類）與健康油脂（植物油及堅果種子），再搭配天然香料。 王培竹營養師說，在物產豐富的台灣，人人也可以輕鬆吃到台灣「在地化」的「地中海飲食」，獲得抗氧化、降低發炎等好處，只要用心配合這些大原則： 一、醣類部分：主要是多攝取全穀雜糧類，如糙米、紫米、紅藜、小米、燕麥、蕎麥、玉米、山藥、南瓜、地瓜、薏仁、紅豆、綠豆等；另外，蔬菜（每餐≧2份）及水果（每餐1-2份）部分，台灣一年四季盛產不同蔬果，應以當季為主，搭配「彩虹蔬果」原則，蔬果顏色越多越好，多樣化攝取即可攝取到豐富多元的植化素，減少白飯、白麵條、白吐司等精緻穀類及白糖、砂糖、黑糖、蜂蜜等精緻糖的攝取。
