搜尋結果
除了早餐與加餐外，類似這張圖以及地中海飲食的概念 起始體重：70.3kg 2023年9月5日 膽固醇及血脂偏高（相信跟多囊有關） 目前體重：65kg 短期目標：58kg 希望於2024年2月15日達成 最終目標：54kg（醫院建議重量） 沒有使用任何減肥藥物
地中海式飲食多食用蔬菜、魚類、堅果和橄欖油，北歐飲食多附加漿果類與豆類食物。 世界衛生組織（WHO）研究一系列科學期刊和其他醫學文獻並在今（8）日指出，採用北歐式或地中海式飲食，可以降低4種疾病的發病率。
地中海飲食（Mediterranean Diet）是環地中海國家（如：希臘、西班牙、義大利南部等）的傳統飲食方式，為現代營養學相當推崇的一種養生飲食模式，其清淡卻富含營養的飲食內容，不但能預防心血管疾病及糖尿病，也有助於預防失智症。
個人覺得蠻無痛的畢竟喜歡的東西都還是可以吃只是分量改變 然後儘量朝地中海飲食靠近（我本來不愛吃魚所以調適蠻久）跟吃飽後可能的話站立或走路10-30分鐘，儘量就好對血糖上升幅度有幫助 這幾個是我自己體驗覺得最有感的～
2023年12月14日 · 營養師授「麥得飲食 」預防失智 - 自由健康網 麥得飲食法 （Mind Diet）也被稱作心智飲食，是地中海飲食+得舒飲食的組合版，想要讓大腦變年輕，建議每天至少3份全穀類+2份蔬菜（其中1份是綠葉蔬菜）+1杯葡萄酒，如果本來沒有飲酒習慣的人不需要特別 ...
你可以設定目標，先減三公斤，採地中海飲食維持住戰果，再減三公斤，再維持住，再減三公斤，這樣循序漸進，才會成功。 加入我優格神教的教友，很多都慢慢改採這種飲食方式，聽說對一些慢性病也很有幫助。
地中海飲食功效有哪些？營養師公開食譜不藏私
