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2023年8月23日 · 有營養師發文分享地中海飲食的8好處,包含減重、預防糖尿病、消除脂肪肝、降血脂、清腸瘦肚子、增加懷孕率、預防金魚腦、抗憂鬱,並記得搭配規律運動、喝水。 而慢性腎臟病患者,則應使用地中海腎臟飲食法,限制蛋白質、鈉和磷酸鹽的攝入量。 營養師程涵宇 表示 ,地中海飲食有8大好處: 1、越吃體重掉越多:...
2023年1月16日 · 除了規律的運動之外,為了達到這個最重要的人生基石,關鍵之一就是必須注重吃進體內的食物,因此,掌握增加長壽和健康生活機會的方法就很重要。 根據報導,2023年排名第一的最佳飲食法非「地中海飲食」莫屬。 這是一份由《美國新聞與世界報導》所編制的排名,由 30 多位飲食和營養專家組成的小組共同製定了這份清單。...
2022年6月16日 · 「台版地中海飲食」 如何吃,高敏敏建議, 第1點、每天吃大量蔬果和未精製全榖雜糧 ,提供身體、大腦足夠維生素B群、C、植化素,也可以把白飯改全穀飯,吃飯配菜的感覺改成「吃菜配飯」。 第2點、每週至少吃2份魚貝類和豆製品...
2022年8月25日 · 營養師陳侑廷建議,民眾可以利用「地中海飲食」的高鈣、高纖、抗氧化等飲食原則來預防大腸直腸癌,更要攝取足夠的水分和高纖維食物。 根據 《健康力新聞網》...
2022年9月5日 · 「地中海飲食模式」之所以有效,部分原因是因為它能夠影響血液中的膽固醇:降低了「壞」的低密度脂蛋白膽固醇,與此同時也不會影響「好」的高密度脂蛋白,還有可能稍微增加其含量。 那麼,「地中海飲食模式」的基地其實簡單的,就是維持心臟健康。 (圖/翻攝自LIFE生活網) 不同地區,不同的地中海飲食細節....
2020年8月19日 · 什麼是地中海飲食? 怎麼吃? 倪曼婷營養師表示,地中海飲食的特點在於攝取大量的植物性食物,每日攝取全穀類、蔬菜、水果、橄欖油、堅果和豆類,每周攝取至少2次的魚類和海鮮,適度的補充禽類、雞蛋及乳製品,並避免過多的紅肉和加工製品,搭配著足夠的開水、適度飲酒及規律運動。...
2021年3月23日 · 地中海飲食法有長遠的歷史,原則就是每天吃全穀類、蔬果、豆類、堅果和健康油脂(如橄欖油)。 (示意圖/翻攝自Pixabay) 陳炳諴建議,如果民眾想嘗試地中海飲食,不妨把綠色纖維的比例拉高,再加上綠茶,會有一點幫助減重的效果。 不過台灣目前沒有浮萍類食品,他也呼籲民眾不要隨便撈來吃。 她肚子脹慘罹胰臟癌 醫示警8類人當心. # 浮萍. #...