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2 天前 · 常脹氣、腸躁症卻無解？. 營養師教1飲食法有效改善 4大類地雷食物別碰. 不少人面臨過脹氣、腸躁症的困擾，飽受腹痛、腹脹等不適之苦，但卻找不 ...
2023年8月21日 · 地雷1：便當配菜重複性高. 便當，相信是許多上班族的好朋友，其實連港星來台拍戲都愛吃「台灣便當」，因為一個便當有飯有肉有菜，吃起來省事又省時。 但便當的問題在於配菜的重複性高，常見的玉米、南瓜、馬鈴薯、甜不辣，在營養分類上，與主食的米飯同為全穀雜糧類，重複攝取，無形中成了「營養不均」的地雷！...
2023年11月16日 · 像是玉米、地瓜、南瓜...等全穀雜量類食物都是屬於澱粉，雖然比起麵食、蛋糕等澱粉算是健康食物沒有錯，但如果想要減肥的話就要控制澱粉量，別誤把這些食物當蔬菜一起大吃，否則熱量不小心就會超標，無法製造熱量赤字自然瘦不下來，吃這些食物的時候就不要再搭配其他主食，或者在早上時間吃會比較好。 減肥失敗的隱形地雷食物：相對健康的澱粉食物...
5 天前 · 吃來不鹹！. 「7食物」是高鈉地雷食物 醫示警:傷腎還害糖尿病. 三立新聞網. 2024年5月13日 週一 上午6:10. 記者施春美／台北報導. 醫師洪永祥表示 ...
2023年9月20日 · 美國知名營養師認為，減重的關鍵在於：「點燃新陳代謝」，而且要把新陳代謝點燃起來，如同燃燒一堆營火一樣。 減重關鍵在點燃新陳代謝！ 別碰「這5種」妨礙代謝地雷食物. 什麼是新陳代謝？ 其實，新陳代謝是一種程序，代謝包含細胞內發生的化學作用，是所有生物賴以維生的一種程序。 透過新陳代謝，食物變成或轉化為能量、燃料或體內物質（肌肉、脂肪、血液、骨骼）。...
2023年4月4日 · 並補充，地雷食物的意思就是，表面看起來不明顯、實際上富含糖分或油脂的加工食物。 這些食物通常份量不多，吃下去也不會飽，但是熱量卻超乎你想像，它們就是你「沒什麼吃也會胖」的原因。 平常要小心那些地雷食物呢？ 蔡明劼醫師列舉台灣常見的高熱量地雷食物如下： 九大飲食地雷。 （圖／翻攝自蔡明劼醫師 健康。 瘦身 臉書）...
2022年4月19日 · 1、「鈣」。 是國人攝取狀況最不足的營養，強烈建議大家每天都要吃夠2份乳製品，像是鮮奶、優酪乳、優格、起司中，都有豐富的鈣質，有乳糖不耐症者，可以改喝優酪乳，因為優酪乳裡的乳糖已轉為乳酸，反而可以減輕消化道的負擔。 2、「膳食纖維」。 多吃天然蔬果＋未精緻穀物，膳食纖維可以改善腸環境，減少便秘並加速身體中廢物的代謝。 3、「天然好菌」。...
