搜尋結果
2021年4月8日 · 延伸閱讀. 日本近年盛行淚活療法,受企業、OL歡迎,強調能幫助紓解壓力、提升免疫力。. 背後根據是什麼?. 寺井廣樹:哭泣的紓壓效果,比大笑還有用,有增加睡眠品質等好處。.
2024年1月4日 · 1. 蝴蝶擁抱法,安撫不安與緊張. 「蝴蝶擁抱法」其實也曾出現在其他戲劇裡,當人感覺自己有點焦慮或激動,可以使用這個方法讓自己放鬆。 這個方法是由墨西哥的2位治療師研究、設計出來,原先用在地震受災者身上,但它也能在日常生活中,當你突然被不安感襲擊時,也能用這個方式應急處理。 它的執行方式是把雙手在胸前交叉,將右手放在左肩、左手放在右肩,左右手輪流拍打自己的肩膀,持續拍打2分鐘,這樣就能有效消除不安和緊張情緒。 2. 用第一視角撰寫自傳,看見自己的情緒轉折. 劇裡有一位職場媽媽,原本是帶女兒來看精神科,結果卻被醫生點出,她才是真正需要住院治療的人。
2020年9月21日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 眼淚往往被認定是示弱的狀態,尤其在職場上,大家都期許員工表現出強悍的一面。 但研究顯示,眼淚能表達內心深處情感,反而有助於提升工作成效。 Google 曾經做過調查, 能自由表達傷心、懼怕或憂慮的職場環境,員工較不受情緒影響,做事更有效率、產值更高 。 甚至有研究指出,EQ 較高的人,比不擅表達情感的人一年可多賺 90 萬元。 然而,外界對於工作展現情緒仍有許多迷思: 迷思一:在辦公室就該壓抑情緒、保持冷靜. 無論感到傷心還是憤怒,多數時候,我們在辦公室都會壓抑情緒,表現冷靜,以免與同事溝通出問題。 但壓抑情緒好比在將一個球壓入水中,雖然水面平靜無痕,你卻須花費極大力氣才能維持這個狀態。
2019年5月28日 · 在眼淚中替一個星期畫上句點,還真是讓人心力交瘁。我向一位非常怕看人哭的同事尋求建議。 他指出,我一看到有人流淚就遞上面紙,有時候反而轉開了水龍頭。如果他看到誰開始哭,他會道個歉,離開辦公室去拿面紙。
2021年6月17日 · 「正念冥想」的方法有非常多種,其中最常用的就是正念呼吸法,你會專注在呼吸的感覺,並且掃描自己的身體,將注意力從頭部慢慢移動到腳趾,並且在過程中隨時留意身體部位出現的感覺。 這類的練習目的在於讓你把注意力放在當下,透過科學的腦部掃描也可以觀察到,大腦的腦島皮質(insular cortex)會成長,該區域掌管身體感知以及情緒。 另外,許多冥想訓練也鼓勵大家觀察自己的意識與想法,但不需要做出反應或批評,通過這個練習,可以提高調節情緒的能力,例如不再那麼易怒等。 提高感知的冥想練習,過了頭恐會鈍化正面情緒. 理想的狀況下,這些練習互相作用之下,理應可以為冥想者帶來正面影響。 布萊頓解釋,通過在腦內掃描自己的身體,可以活化腦島皮質的動作,
2023年11月9日 · Pexels. 想好好說,眼淚卻一直流! 講話講到哭出來時,該怎麼辦? 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 你想要好好地表達自己的感受和意見,卻情緒激動到不由自主地落淚。 你明明不想哭泣,卻因為哭哭啼啼而無法清楚傳達自己的感受,和對方談話時也變得含糊不清。 講著講著就哭出來該怎麼辦. 告訴自己「就算哭泣也沒關係,坦率表達自己的感受」 問題出在你對於哭泣心懷內疚。 在感覺內疚的情況下,很難達到「我 OK,你也 OK」的狀態。 心想「反正我這種廢物就是做不到」而變得自卑,或者覺得「都無所謂」而自暴自棄。 延伸閱讀: 一流人才的說話方式,有什麼不同? 一個簡單的提問,人際關係無往不利. 透過每天的小變化,強化抗壓能力. 透過強化抗壓能力,你就能在不哭泣的狀態下表達自己的感受。
2020年5月19日 · shutterstock. 火場內,若遇到門把溫度很高覺得燙手、開門發現門外有煙霧、樓梯間往下逃生發現煙霧蔓延上來等情形,而且也沒有其它往下、往外的逃生路線時,應立即關門以防止火勢及濃煙侵入。 如果起火點在居室內或屋內,逃離起火居室及家裡時,應隨手關起房門及大門,可以將火勢及濃煙侷限於起火居室內或屋內,以利其它房間或樓層的人順利逃生避難。 建築結構:若為不具有防火時效的建築材料,不適合關門避難. 火場建築結構若為不具有防火時效的建築材料,就不適合關門避難。 關門避難此原則適用在以具有防火時效的不燃材料(如鋼筋混凝土、 鋼 骨混凝土等)所建造的樓地板、承重牆與屋頂而組成的建築物(也就是一般常見的透天、公寓、大廈、旅館等)。