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2024年9月10日 · Omega3可減少憂鬱、抗發炎，還能降血脂。魚類是Omega3優質來源，秋天吃哪種魚Omega3最豐富？初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航告訴你。
2024年9月9日 · 而EPA和DHA多來自於多脂魚類，例如鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鯡魚、湖鱒魚和長鰭鮪魚。 美國心臟協會更建議每週吃2份魚，尤其是富含脂肪的深海魚，以幫助降低三酸甘油酯。
2024年8月29日 · 你蛋白質吃對、吃夠了嗎？. 專家破解蛋白質攝取5大迷思. 「台灣人的蛋白質攝取到底夠不夠？. 」這話題近日在網路引發論戰，醫師網紅蒼藍鴿拍影片談論國人蛋白質攝取現況，有網友認為，全穀雜糧中的蛋白質不該計入日常蛋白質來源，也有人提出 ...
2024年9月5日 · 1.發熱之物. 如蔥、薑、韭菜、胡椒、羊肉等溫熱、辛辣易助熱上火的食物。 這類發物對於熱性體質、陰虛火旺者不適合，發熱口渴、大便秘結之人不宜食用。 但 對於寒性體質（即陽虛體質）來說，吃這些發熱食物可驅寒益陽，驅除體內寒氣。 陰虛火旺者不適合，發熱口渴、大便祕結之人不宜食用蔥、薑、韭菜等助熱上火的食物，但寒性體質（陽虛體質）可吃。 圖片來源 / Canva.
2024年9月13日 · 三餐定時、最多吃到8分飽就好；多吃青菜及高纖食材、多喝水、多以白肉如魚、雞取代豬牛羊等紅肉；晚上8點以後或睡前4小時不吃東西。 少吃糖果、零食，少喝含糖飲料和酒類。
2024年8月30日 · 焦慮不安、徹夜難眠？. 2款養肝舒眠茶＋按摩2穴位好睡到天亮. 氣候異常造成環境劇烈變化，全球颱風、暴雨、地震等天災頻傳，令人焦慮不安，有什麼好方法可以安定心神、一夜好眠？. 近日氣候環境變化劇烈，突如其來一陣天搖地動，或是午後一場狂 ...
2024年9月12日 · 1.吃拉麵會升糖嗎？ 是的，吃拉麵會升高血糖。 拉麵中的麵條主要由碳水化合物組成，會在體內轉化為葡萄糖，從而導致血糖升高。 建議糖尿病患者在吃拉麵時注意麵條的份量，並搭配蔬菜和蛋白質，以減緩血糖上升的速度。 2.夏天很熱，可以喝椰子水嗎？ 椰子水屬於水果類含有天然糖分，會影響血糖。 建議飲用椰子水等同於攝取水果應注意份量，避免過量導致血糖波動。 3.250cc的綠拿鐵可以喝嗎？ 裡面是放蔬菜、水果、堅果、牛奶. 250cc的綠拿鐵是否適合糖友飲用，取決於其具體成分和血糖控制情況。 以下是一些需要考慮的因素： 蔬菜： 蔬菜通常是低升糖指數（GI）的食物，且富含膳食纖維，對血糖影響較小。 例如，菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜是良好的選擇。 水果： 水果含有果糖，所以吃水果會升高血糖。
