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2024年5月2日 · 「40 歲沒有權利去想你喜歡的事，40 歲只能去想未雨綢繆的事。」《不夠善良的我們》16 個人生啟示、名言金句一次看： 近期聲量最高的台劇《不夠善良的我們》自開播以來收視一路飆漲，短短 8 集的故事運用了許多哲學、科學理論的譬喻，細膩地講述了身處於都會叢林中，單身及已婚女子的心情 ...
2023年8月8日 · 2023/08/08. 哈佛遺傳學教授的逆齡法：培養 6 個生活習慣，讓身體「年輕 10 歲」 經理人八分生活 吳俊毅. 載入失敗. unsplash. 逆齡不再是種奢求，哈佛遺傳學教授大衛．辛克萊（David Sinclair），分享自己在生活中的實踐的 6 個「逆齡」小習慣，讓自己年輕 10 歲。 眼乾、常冒血絲？ 眼睛過勞的你，有這些症狀要小心. 辛克萊逆齡法 1：椰子油漱口. 辛克萊逆齡法 2：無毒牙膏刷牙. 辛克萊逆齡法 3：熱檸檬水. 辛克萊逆齡法 4：優格. 辛克萊逆齡法 5：抹茶. 辛克萊逆齡法 6：站立辦公. Insider (1) Insider (2) GENE ONLINE NIH (1) NIH (2)
2021年7月29日 · 肩頸痠痛、脖子僵硬？上班族必學修復瑜伽（restorative yoga）！兩個瑜伽動作教學，舒緩肩、頸、腰部肌肉，在辦公室也能做！以坐、臥、躺姿為主
2014年9月16日 · 日本醫學博士安保徹在《不疲勞的生活》中指出，「恢復良好的血液循環才能夠消除疲勞。 」所以，每坐1小時就要站起來活動身體，而且要採取與工作時相反的姿勢。 例如，埋首伏案工作的人，休息時就要站起來、舉高手臂，以放鬆肩頸肌肉，或是做做擴胸運動，矯正駝背。 你可能要問：「我坐兩、三個小時都不會感覺累，一定要站起來活動嗎？ 安保徹提醒，專心工作時，由於交感神經持續活躍，會抑制神經傳導物質的分泌，導致大腦接收不到身體發出的「我累了！ 」的警訊，很容易使疲勞感持續累積。 透過定時「強迫」休息，有助於即時清除疲勞，避免健康受損時，要補救卻為時已晚。 首張圖片來源 / shutterstock. 訂閱經理人Google News 加入經理人LINE好友. >> 看更多.
- 瀉法 ── 針對預防便祕和促進排便
- 補法 ── 針對慢性腹瀉和大便不成形
- 平補平瀉 ── 針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
將雙手掌心搓熱。將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算 1 次，同樣的動作重複約 10 分鐘，大約 50 次。將雙手掌心搓熱。將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算 1 次，同樣動作重複約 10 分鐘，大約 50 次。將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算 1 次，同樣的動作重複 50 次。將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複 50 次。2021年9月10日 · 別讓坐椅毀了身體：有 5 個特徵別再用了、換掉吧. 日本竹谷內醫院院長 竹谷內康修. 載入失敗. Shutterstock. 「選用適合座椅」是能改善頸部問題的生活處方箋中，非常重要的一個項目！. 當有頸痛煩惱的患者來看診，我都會先詳細詢問他們平常在公司或家裡使用 ...
2020年1月3日 · 1. 胸肌： 胸肌位於左右胸前，又分為胸大肌、胸小肌等肌群，常見的訓練動作有伏地挺身、槓鈴胸推等。 手臂的活動跟胸部是有關聯的，很多手臂動作都需要靠胸肌才能完成，現代人因為常常坐著打電腦，胸肌緊繃是文明病。 2. 斜方肌： 斜方肌是從脖子後側延伸到背部中間的大片肌肉，就是你常常覺得身體最僵硬的那塊。 上班族因為低頭使用手機、打電腦，導致斜方肌時常緊繃，想要放鬆斜方肌，可以利用訓練肩胛骨周遭的肌群來達到效果。 3. 核心肌群： 核心肌群是個統稱名詞，它是位於人體軀幹中央、負責保護脊椎的肌群。 從橫隔膜以下，環繞著軀幹，包含腹直肌、腹橫肌、背闊肌、臀大肌、臀中肌等。 健身的每個動作都少不了它們，也是操控全身性動作的重要肌群。 由於現代人普遍久坐，臀肌幾乎「失憶」，不知道怎麼發力。
