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  2. Omega-3食物排行榜魚類油脂堅果為主要來源. 一般說到補充Omega-3你可能會直接連想到要吃魚或是吃魚油藻油等保健食品但其實日常許多食物也都含有Omega-3像是鮭魚鯖魚等深海魚的油脂就含有EPA與DHA亞麻仁油堅果等植物油脂含有ALA。 多數專家建議每週應食用至少2份魚類,特別是高脂肪深海魚,每份約為100公克,差不多是一個掌心大小與厚度。 看到這裡你可能會想知道,哪些魚富含Omega-3? Zoe營養師從衛福部食品成分資料庫整理出十種常見且高Omega-3 (EPA+DHA)含量的魚類,提供給你參考: 以下為每100克魚肉的Omega-3 (EPA+DHA) 含量排名: 鯖魚 (生) Omega-3 含量 4753 毫克 (mg)

  3. 1. 最有效率的食用方式: 經科學研究證實保健食品一定要定時、定量,並持續食用三、四個月以上,才能在體內發揮作用 。 2. 找到值得信賴的營養補充品來源: Vitabox 團隊與經過 ISO22000 與 HACCP 食品檢驗標準認證的保健食品廠深度合作。 透過營養師團隊依照台灣人健康狀況,研發最適合的配方,提供 100% 高品質水準的保健食品。 3. 客戶至上的優質服務: 我們致力於優化使用者體驗,會持續搜集您的意見與反饋 。 若您無法持續訂購 Vitabox 的服務,也可以隨時聯繫客服人員為您取消,不會有任何綁約問題。 為什麼一般保健食品為瓶裝,而 Vitabox 是使用隨行包? 般罐/瓶裝保健食品常有的問題: 透光的包裝,時常導致保健食品經過陽光與熱源曝曬,而使內容物變質.

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  5. 首先了解葉酸功效與好處. 葉酸(Folic Acid),又稱維生素B9、維他命B9,是維生素B群的一員,為人體無法自行合成與儲存,需要每天從飲食或營養品來獲得的水溶性營養素。 如果說B群可以幫助增強體力、保持精神活力,那麼身為B9的葉酸,因為是製造紅血球的關鍵成分,有助於運送養分到身體的各個部位,使能量代謝維持正常運作。 另外,葉酸參與體內蛋白質、DNA和RNA的合成,更與維生素B12合作幫助紅血球形成、增進神經系統,因此在胎兒的生長發育,又或是成人的健康平衡上,扮演著重要且不可或缺的角色。 以下是補充葉酸的功效與好處: . 葉酸的3大功效與好處: 有助於紅血球的形成. 有助於核酸與核蛋白的形成. 有助胎兒的正常發育與生長.

  6. 從台灣食品成分資料庫的資料中,可以發現維生素C含量較高的水果,像是芭樂、釋迦和龍眼,它們吃起來一點都不酸,但維生素C含量卻高於檸檬、橘子等吃起來比較酸的水果! 所以下次可別再被酸味騙了! 想要補充或加強攝取天然維生素C的朋友,接下來為你介紹有哪些食物種類可以選擇! . 含有豐富維他命C的水果排行榜. 根據多數人的營養需求以及國際飲食指標趨勢所制定出的國人膳食營養素參考攝取量表示: 成人維生素C的每日建議量為100毫克、上限量2000毫克。 以下,Zoe營養師整理出12大擁有最多維生素C的水果,提供給大家參考~ 要如何計算每天有沒有吃到足量的維他命C呢? 紅心芭樂 214.4 毫克. 珍珠芭樂 193.7 毫克. 釋迦 99 毫克. 龍眼 95.4 毫克.

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