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  8. 4 天前 · 依據國民健康署建議每人每天建議攝取量為25~30克約一個掌心的堅果. 一天堅果攝取量,大約為4顆腰果、或3顆夏威夷果、或2顆核桃、或6顆杏仁果、或3顆胡桃. 堅果富含優質的脂肪酸及各項營養素。 食用堅果時,請留意每餐的脂肪攝取量,避免超標! 亦可選擇堅果取代烹調用油來取得均衡。

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