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2019年7月25日 · 挑床的原則：先看支撐性，再看舒適性. 跟大多數人只重舒適性相反，站在物理治療師對脊椎健康的角度出發，我建議大家挑床時，首重支撐性。. 沒有支撐性的床墊，即便再貴都必須換掉。. 那我們怎麼知道一張床是否有支撐性呢？. 兩件事可以確認。. 一是躺 ...
2024年3月13日 · 尤其是習慣睡木板床、塌塌米的長輩，這類硬床無法為脊椎帶來良好的支撐，若再加上本身有骨刺問題，症狀會愈來愈嚴重，尤其現代人長時間久坐、姿勢不良，年輕人也可能會有骨刺，不可不慎。 而如果真的偏愛硬床，建議加上適合的薄墊，類似日本人會舖在塌塌米上的薄床墊，同樣要選擇能幫助分散身體壓力的床芯材質。
塌塌米床墊/折疊床墊. 這類型和室墊大多人知道就是太硬了，除非有人特別偏愛，不是很建議使用。 床墊如果睡太硬，會使人體幾個突出部位點受力過大，不舒服之外，如果是處於發育階段的小孩子，可能造成脊柱變形。 塌塌米保養也不容易，稍有保養不慎容易出現蟲蛀或是發霉的現象。 日式5cm-10cm的收納床墊. 這類型和室墊的優點就是可以不使用時可在硬床墊上增加軟度還可以，最大缺點則是悶熱。 日式三折床墊/低筒型獨立筒床墊. 這類型的日本和室床墊也是可以收納為主要賣點，所以獨立筒彈簧高度也不高，一般會設計在8到15公分，正常獨立筒彈簧高度20公分以上為才能有最佳彈力與支撐度，這種高度在8公分至15公分的低筒型獨立筒床墊則支撐力稍有不足，而且回軟的快，床墊很容易變太軟，長期睡眠則不推薦。
- 關於和室墊種類材質，專家告訴你一般市售日本和室床墊材質大致有以下幾款：塌塌米床墊/折疊床墊、日式5cm-10cm的收納床墊、日式三折床墊/低筒型獨立筒床墊、薄型乳膠/記憶膠/泡棉床墊
- 為什麼和室墊不推薦長期睡？為什麼和室墊不推薦呢？因為這些日本和室床墊材質大多只有放鬆肌肉的功能，卻少了脊椎骨骼支撐力，或者是雖然有支撐，但是卻是非常不足夠的。健康的睡眠床墊一定要有支撐脊椎與放鬆肌肉這2種功能，和室墊建議不要拿來當長期睡眠使用，盡可能還是要睡有支撐與放鬆的獨立筒床墊。
- 想要買日本和室床墊，你可以這樣挑薄型親水綿涼感床墊：這種類型為日本和室床墊推薦首選，輕薄好收納之外，高密度的特性，就算只有5公分，放地板上支撐度也很好，7.5公分以上更合適。
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因父母想改用塌塌米床墊，請問長年有腰痛及脊椎不適的患者適合使用塌塌米當床嗎? 因之前不曾接觸過相關的產品，故真的不知該如何選購, 及該注意哪些重點?中部地區在哪買過較推薦的嗎? 到底是請廠商訂作比較好還是買現成的就可以了?
2023年11月16日 · 床墊太硬會造成身體與床墊之間產生空隙，腰部與脊椎得不到支撐。 整晚睡眠腰部肌肉都在出力支撐身體，只會越睡越累，連帶使頸椎、背部、腰椎疼痛的疾病加重。 軟的床墊雖然服貼性比較高，但 軟床對腰部的支撐不足 ，容易讓人下陷在床墊內， 身體脊椎變形呈現ㄑ字型、一直處於彎腰姿勢造成腰酸、背部歪斜疼痛。 選擇軟硬度適合你的床墊很重要 ，不僅支撐力要足夠，也要夠舒服貼你的身形， 軟硬剛剛好的好睡床墊能維持脊椎正確姿勢，支撐身體、避免壓迫感。 不論高矮胖瘦，每個人在躺下時臀部會下壓、腰部脊椎需要被支撐保持 自然的S型曲線 才正確。 床墊支撐力足夠，才能放鬆休息、遠離腰痠背痛。
- 腰痠背痛的原因？生活方式及環境是造成背痛的主要原因，若是忽視背痛的警訊，長期下來可能演變成脊椎、腰椎慢性病，引起腰酸背痛，有以下5個主要原因：1. 運動傷害、拉傷。2. 久坐的辦公室椅子無靠背或坐姿不正確。3. 枕頭高度不正確，導致睡覺時脖子角度變形，連帶影響到脊椎與背部。4. 睡姿不正確。5. 床墊軟硬度不...
- 如何選擇支撐力足夠、不會腰酸背痛的床墊呢？要睡得好，不讓腰痠背痛找上門，還能讓平日裡造成的慢性腰痠得到緩解；最重要的就是挑一張適合你的好睡床墊。床墊要好睡，支撐力是關鍵，其次是服貼舒適度，床墊主要可以分成支撐層和舒適層兩大類來看。1. 床墊的支撐層：給予身體重量主要支撐的地方就是床墊支撐層，也就是床墊的心臟「彈簧」。市面上的床墊主要分...
- 挑選床墊的正確先後順序選擇床墊時我們通常會先讓您挑選床墊的軟硬度，也就是先挑選支撐層的部分，完全放鬆，閉上眼睛，試躺至少10分鐘感受脊椎得到支撐後的放鬆感。選擇完適合你自己的彈簧軟硬度後，再選擇舒適層是否要升級為極具舒適的天然頂級乳膠，進而增加脊椎腰部的支撐力和包覆感，更加服貼更有彈性，讓床墊更加舒適，提升睡眠環境...
- 腰酸背痛睡太硬太軟的床墊，都不對！長輩說「腰不好，要睡硬的床墊」，早期習慣睡木板床或塌塌米，後來演變為傳統連結式床墊，這都是很硬的床墊，所以，老一輩認為硬床就是好床。以人體工學來說，睡太硬或太軟的床都不對！太硬的床墊會造成身體與床墊之間產生空隙，腰部與脊椎得不到支撐。一整個晚上的睡眠，腰部肌肉都在出力支撐身體，只會越睡越累腰痠...
- 軟硬度適中的床墊，才不會睡得腰痠背痛一張軟硬度適合你的床墊很重要，不僅支撐力要足夠，也要夠舒服貼你的身形。不論高矮胖瘦，每個人的脊椎在站立時是呈現自然的S型曲線，躺下時也要保持自然的曲線才能得到放鬆。平躺在床上的時候，臀部下壓、腰部得到支撐，肌肉自然放鬆，身體要直，與站立的時侯一樣直，一張適合的床墊該具備如此的支撐性。
二、椰棕床墊、塌塌米床墊 椰棕床墊、塌塌米床墊這2種床墊選擇雖有冬暖夏涼優點，但是保養起來費工夫，容易長蟲或發霉等，而且睡起來跟睡硬木板床差不多，沒有舒適度可言，沒有習慣睡硬床墊的人，睡起來會感覺讓脊椎非常不舒服，也非常不健康。
Q：家裡長輩都睡木板床、塌塌米，對脊椎健康嗎？ 木板床、塌塌米彈性不足，很容易睡覺使腰部拱起來，腰部筋膜緊繃；而且脊椎無法達到理想的曲線，是比較不好的選擇。
