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TRX動作1：胸推. Westend61 // Getty Images. 目標肌群：肩膀、胸部. 背對TRX錨點，雙手握繩身體前傾，雙腳與肩同寬。. 腳稍微踮起，核心收緊，手臂由胸口 ...
- Zoey Lee
- Digital Managing Editor
- zoey.lee@hearst.com.tw
2022年7月13日 · 10分钟瘦腿提臀阻力带塑形运动！塑造完美腰臀腿线条！【周六野Zoey 】 Watch on 彈力帶運動3：側抬腿 YouTube @Katie Austin 側躺在瑜珈墊上，手肘撐地 ...
2023年12月15日 · 墊上皮拉提斯以地板動作為主，即使四肢關節和腰部曾經受傷或有不舒服的情況，還是能跟著練習，讓受傷部位周圍的組織血液循環加速，而且能更 ...
2024年3月22日 · 「超慢跑」是一項利用慢速跑步來達到瘦身效果的有氧運動，其動作雖然與走路相當類似，但瘦身效果卻是走路的「2.5倍」。 因超慢跑是一項「在家 ...
2023年4月14日 · 初學者「重量訓練菜單」！. 居家6招簡易重訓動作，有感增強肌肉力量、兩週體能增加10%. 專家建議每週2-3次重訓能在短期內看到成效！. 「 重量 ...
開放時間：週一～週五8:00-22:00、週六9:00-17:00、週日14:00-22:00. 官網點我. 綠建築強調與生態共存、節能減廢、健康，也結合在地景觀，像是星巴克的 ...
重訓入門動作1：深蹲推舉. Step 1. 雙腳打開與臀部同寬，雙手握著啞鈴放在胸前。. Step 2. 慢慢往下蹲，將力量放在後腳跟，並確保膝蓋跟腳指對齊 ...
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