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  1. TRX動作1:胸推. Westend61 // Getty Images. 目標肌群:肩膀、胸部. 背對TRX錨點,雙手握繩身體前傾,雙腳與肩同寬。. 腳稍微踮起,核心收緊,手臂由胸口 ...

    • Zoey Lee
    • Digital Managing Editor
    • zoey.lee@hearst.com.tw
  2. 2022年7月13日 · 10分钟瘦腿提臀阻力带形运动!塑造完美腰臀腿线条!【周六野Zoey 】 Watch on 彈力帶運動3:側抬腿 YouTube @Katie Austin 側躺在瑜珈墊上,手肘撐地 ...

  3. 2023年12月15日 · 墊上皮拉提斯以地板動作為主即使四肢關節和腰部曾經受傷或有不舒服的情況還是能跟著練習讓受傷部位周圍的組織血液循環加速而且能更 ...

  4. 2024年3月22日 · 「超慢跑」是一項利用慢速跑步來達到瘦身效果的有氧運動,其動作雖然與走路相當類似,但瘦身效果卻是走路的「2.5倍」。 因超慢跑是一項「在家 ...

  5. 2022年5月12日 · Getty Images // Getty Images. 棒式運動 (Plank)是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面將身體核心肌肉撐起像一塊板子的基礎訓練動作又可以稱為肘撐平板撐等等 式看似簡單,其實是消耗體能的全身運動,對手臂、肩膀、腹部、臀部、大腿、小腿等各處肌肉 ,都可以得到充分的鍛鍊,是鍛鍊核心肌群很好的方法。...

  6. 2023年4月14日 · 初學者「重量訓練菜單」!. 居家6招簡易重訓動作,有感增強肌肉力量、兩週體能增加10%. 專家建議每週2-3次重訓能在短期內看到成效!. 「 重量 ...

  7. 2022年5月25日 · 你一定想不到,展示架還能怎麼變化? 其實層架本身就是一個收納好工具,擺上植栽、書本或收藏小物,當作個人風格的展示櫃也很適合。 廣告 - 內文未完請往下捲動. View full post on Instagram. 現在就來揭開這款層架厲害的地方, 輕輕一拉,原本一層層的檯面拼接成完整桌面,利用卡楯固定住,竟成了一張大餐桌。 同時德國設計品牌「Smart...

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