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TRX動作1:胸推. Westend61 // Getty Images. 目標肌群:肩膀、胸部. 背對TRX錨點,雙手握繩身體前傾,雙腳與肩同寬。. 腳稍微踮起,核心收緊,手臂由胸口 ...
- Zoey Lee
- Digital Managing Editor
- zoey.lee@hearst.com.tw
2022年7月13日 · 10分钟瘦腿提臀阻力带塑形运动!塑造完美腰臀腿线条!【周六野Zoey 】 Watch on 彈力帶運動3:側抬腿 YouTube @Katie Austin 側躺在瑜珈墊上,手肘撐地 ...
2023年12月15日 · 墊上皮拉提斯以地板動作為主,即使四肢關節和腰部曾經受傷或有不舒服的情況,還是能跟著練習,讓受傷部位周圍的組織血液循環加速,而且能更 ...
2024年3月22日 · 「超慢跑」是一項利用慢速跑步來達到瘦身效果的有氧運動,其動作雖然與走路相當類似,但瘦身效果卻是走路的「2.5倍」。 因超慢跑是一項「在家 ...
2022年5月12日 · Getty Images // Getty Images. 棒式運動 (Plank)是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面,將身體核心肌肉撐起,像一塊板子的基礎訓練動作,又可以稱為肘撐、平板撐等等。 棒 式看似簡單,其實是消耗體能的全身運動,對手臂、肩膀、腹部、臀部、大腿、小腿等各處肌肉 ,都可以得到充分的鍛鍊,是鍛鍊核心肌群很好的方法。...
2023年4月14日 · 初學者「重量訓練菜單」!. 居家6招簡易重訓動作,有感增強肌肉力量、兩週體能增加10%. 專家建議每週2-3次重訓能在短期內看到成效!. 「 重量 ...
2022年5月25日 · 你一定想不到,展示架還能怎麼變化? 其實層架本身就是一個收納好工具,擺上植栽、書本或收藏小物,當作個人風格的展示櫃也很適合。 廣告 - 內文未完請往下捲動. View full post on Instagram. 現在就來揭開這款層架厲害的地方, 輕輕一拉,原本一層層的檯面拼接成完整桌面,利用卡楯固定住,竟成了一張大餐桌。 同時德國設計品牌「Smart...