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  4. 地板上的灰塵汙垢,光用掃把掃不乾淨,用吸塵器卻能一下吸的乾淨溜溜!肌膚隙縫中的皮脂、髒污也一樣!若洗完臉還是「卡著」不動,清潔泥面膜就是肌膚的最佳「吸塵器」!像磁鐵一樣將髒污都吸出來,再也不怕毛孔藏污納垢了!

  5. 說真的,相信各位女孩們都無法忍受自己臉上毛孔粗大的困擾吧!尤其當臉又乾又老化的快速時,對於改善毛孔又是一大難關。其實肌膚也是要對症下藥,才能夠真正改善毛孔粗大的問題,接下來一個月的時間,跟著步驟持續做保養,還女孩們一個乾淨細緻的肌膚!

  6. 大腿內側肉消除有感五動作,側身上下抬腿、躺姿大繞圈、跨腿迴轉、刮痧要分段,最佳長度最多十公分、補充瘦腿食物。小編今天不藏私分享7天有感的大腿內側肉消除五方法!快

    • Step 1:臀橋
    • Step 2:側臥蚌式開合
    • Step 3:仰臥起坐
    • Step 4:平板支撐
    • Step 5:空中腳踏車

    圖片來源:blog.usaflagco.com 第一個是基礎動作—臀橋,這一步可以訓練骨盆底肌、強化肌肉,不只如此,還能改善媽媽們產後的漏尿問題!先屈膝正躺在地板上,接著雙臂、雙腳緊貼地面,以臀部力量抬起腰臀,讓肩、臀、膝三點成為一直線即可!不過這裡要注意,不應以脖子、頸椎為支點,否則容易受傷!應以肩胛為支點,並將核心收緊,向上時吐氣,向下時吸氣,才能正確運動~這一組動作一天做15次,每天四組。

    圖片來源:BAOMOI 這一步動作主要可以改善假胯寬,不只有效讓臀型縮小,還能減下超難瘦的大腿內側!先將身體轉成側身,側躺在地板上,並將雙膝彎起成90度,以臀部發力讓雙腿開合,注意雙腳不要分開,臀部需緊繃!這一組動作一邊需做20次,每天各三組。

    圖片來源:howtorunguide 這一步相信是很多人不陌生的運動,不過雖然常見,如果姿勢不正確就非常容易受傷!首先為了避免頸脖處受傷,應將雙手交叉擺放於胸前,而不是腦後,坐起時不要用肩膀、手臂處發力,而是用腰臀及腹部,這樣才不會造成頸椎受傷!這一組動作每天做30次、一天兩組,可以訓練髖關節附近的髂腰肌~髂腰肌不只會影響骨盆位置,如果長時間不運動,更會影響脊椎曲線!

    圖片來源:popsugar 這一個動作很簡單,基本上只要撐著不動就可以減肉XD預備姿勢就跟伏地挺身一樣,全身俯臥,並用腳趾和小臂的力氣支撐身體,並將臀部、腹部收緊,這組動作一次堅持30秒,每天做三組~

    圖片來源:小紅書@六本木公主 這一步也是很多女生想要瘦腿時會做的睡前運動XD這一個動作不只可以瘦小腹、練髂腰肌等核心肌群,更能增加身體的基礎代謝率。 先將平躺在地板上,將腹部收緊用力,像騎腳踏車一樣慢慢的左右腳踩踏,20個踏步為一組,每天做2組~ 延伸閱讀:6招瘦虎背運動!穿衣不再有內衣痕,有感消後背肉,整個人薄一半! 延伸閱讀:黃金瘦身時間表!在對的時間運動、進食,瘦身效率竟提高2倍!

  7. 美國知名自然療法醫師Dr. Peter J. D'Adamo曾在《Eat Right 4 your Type》一書中提出「血型瘦身療法」,認為血型不只決定性格,也關係到體質,減重方法自然受「血型」影響

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