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- 富含維他命C的水果。要如何提高免疫力，就是營養要均衡，可多吃提升免疫力的食物，像是富含維他命C的水果；像是橘子柳丁、聖女番茄、芭樂、奇異果等等都含有豐富的維他命C，建議每天吃，既能促進腸胃蠕動，又能有效增強免疫力。
- 含有葉酸的蔬菜。再來就是含有葉酸的蔬菜，像是青花菜、菠菜、甘藍等等這些葉酸含量多的蔬菜要多吃，尤其是菠菜，它除了含葉酸外還含有豐富的鐵元素，多吃絕對對身體有幫助。
- 大蒜。自古以來，大蒜就是有殺菌的作用，而常吃大蒜能緩解人體的疲憊感，使心情愉悅，進而讓免疫力得到提升。
- 菌菇類。蘑菇、杏鮑菇、秀珍菇、鴻喜菇等各類的菇能使身體恢覆活力，大大提高抵禦能力！經常吃一些新鮮的菌菇還能促進白血球提升。
2023年12月25日 · 跟著營養師建議 讓妳提高免疫力、「營」造好體質！. 季節變換，秋冬為呼吸道疾病高峰期，不管是流感或黴漿菌感染，除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離外，提高自我免疫力亦是關鍵因素之一。. by 美麗佳人編輯部 -2023/12/25更新. Text/家齡診所 顏妙容 ...
2023年6月17日 · 6方法正確調節免疫力 1.充足的睡眠：根據研究顯示，睡眠時間越少、品質越差的人，免疫力會較睡眠充足的人來得低下。2.規律運動的習慣：運動可有助於免疫相關的細胞激素的分泌，因此建議可以每周進行2~3次的中強度運動，提升免疫細胞的功能。
- 香蕉：是天然的退燒藥，富含維生素C和鉀，能夠增強免疫力，減輕感冒症狀。此外，香蕉還能促進腸胃蠕動，幫助消化。
- 蘋果：天吃1顆蘋果富含膳食纖維和維生素，有助於提高免疫力，還可促進腸道蠕動。
- 柳丁：是天然的感冒藥，富含維生素C和檸檬酸，能夠增強免疫力，緩解感冒症狀，同時，柳丁的香氣還有緩解壓力的作用。
- 石榴：是天然的止瀉藥，含有豐富的抗氧化物質和維生素C，能夠清除體內的自由基，增強免疫力，預防感冒。
- 下犬式 Downward Facing Dog。輔具：2根彈力繩、2塊瑜珈磚、1顆抱枕(也可用毛毯/小棉被代替)練習這個動作的好處是：肌肉纖維在被動拉伸的時候可以消除肌肉疲勞；大腿上端有繩子支撐，手臂和腿部不會有壓力，也能讓頭腦得到休息，回到正常狀態。
- 站立體前曲式Standing Forward Bend。輔具：2張椅子、2顆抱枕（頭部可包裹棉質眼紗幫助放松頭腦）練習這個動作的好處是：可以幫助冷靜、安撫雙眼、改善呼吸能力；能消除疲勞讓疲憊的大腦漸漸恢復，還可以讓人完全放鬆和紓壓。
- 橋式肩倒立式 Bridge Pose。輔具：1顆抱枕、1條毛毯，沒有抱枕的人可利用毛毯緊實地捲起來代替。練習這個動作的好處是：有助於緩解身體和精神上的疲勞，並增強耐力，幫助消化，也讓頭腦更清晰，保持情緒穩定。
- 支撐肩倒立式Shoulder Stand。輔具：1張椅子、 1顆抱枕、2條毛毯。練習這個動作的好處是：給身體和頭腦帶來平靜和清晰，提升好的情緒，是消除疲勞最好的體式；此外，還有助於改善整個身體的新陳代謝，活化腎上腺，預防感冒和其他常見呼吸系統疾病。
2022年6月6日 · 3種錯誤吃法活菌死光光 5招挑選益生菌才對. 適當地補充NAD+避免免疫衰退. 延伸閱讀. 營養師教戰，讓妳健康+美麗兼得！ 每天攝取對腸道好的益生菌，真的有助於身體代謝循環，讓輕盈活力再現！ 想靠節食減肥？ 當心腸道壞菌暴增瘦得「醜」！ 養好菌請多吃5類「美腸食物」，瘦得健康又美麗. AVEDA重磅新成員「花植結構重鍵馥活精粹」修護毛燥一夜重生母胎健康髮！ 渡邊香織與AVEDA推出聯名隨行按摩梳，雙星連手呵護髮絲，綻放天使光柔順秀髮！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #瘦身 #免疫力 #益生菌 #早餐. 分享.
3組增強免疫力的皮拉提斯運動. 第1組動作：Roll Up捲腹. 坐在瑜珈墊上兩腳打開與肩同寬，吸氣坐直坐高，呼氣，從骨盆往後傾，感覺脊椎一節一節壓向墊子，直到整個人躺下來；吸氣延伸脊椎，從點頭開始呼氣，把脊椎一節一節捲起來，然後坐直坐高，這個動作可以加強脊椎的靈活度，注意在做動作時，我們的骨盆都是用力壓在墊子上，往上捲起來的時候，頭頸不要太過於用力，用腹部的力量捲起身體。 Photo/Visasa@小紅書. 第2組動作：臀橋. 仰臥彎曲膝蓋，兩腳打開與骨盆同寬，雙手放在身體兩側，從骨盆往後傾開始呼氣，感覺脊椎一節一節的捲離地面，到肩胛骨下角的位置，吸氣不動、吐氣還原。 Photo/Visasa@小紅書. 第3組動作：空中腳踏車.
