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2024年3月29日 · 男性保健食品種類眾多，有些營養素強調能增強體力、補精壯陽，有些則標榜可以改善更年期症狀，究竟該如何挑選適合自己或家人的男性保健食品？ 《Hello醫師》為您整理了11大男性保健食品，並在文末詳列各年齡層男性，依不同需求所需的各項營養素和保健食品，幫助您找到最適合的產品。 男性保健食品推薦1.鋅. 衛生福利部國民健康署調查指出，男性自13歲以後，普遍有鋅攝取不足的問題，但「男性補鋅」究竟是在補什麼？ 實際上，鋅可提高睪固酮的濃度，進而改善男性性慾與性功能，並參與精子的製造，影響精子的品質，適合正在備孕、有壯陽補精需求或想提升體力的男性補充。 （延伸閱讀：男人必備營養素「鋅」！ 6大營養功效、補鋅吃這些準沒錯） 鋅每日攝取量.
像是搭配 瑪卡、鋅、檸檬酸、瓜胺酸 等成分，不僅能提升吸收效率，還能全方位保健，替你改善疲勞，提升體力。 尤其是瑪卡這個成分，對於提高男性機能、體力等皆具有一定的功效，它能讓精胺酸的效果大大加倍，使你整天能量滿滿，男友力大爆發。 10款Dcard、PTT熱門精胺酸保健食品推薦. 接下來，將正式進入本篇重點–精胺酸排行榜推薦啦！
如果目的是想練出肌肉及增強體力，建議可以服用主要成分為BCAA的健身保健食品。 BCAA及EAA等胺基酸被人體吸收後可以組成皮膚、骨頭、肌肉，也能夠幫助強化肌肉。
2023年5月5日 · 哪些保健食品有助消除疲勞？ 紅景天：增強身體機能，緩解身心疲勞，提高身體適應壓力的能力。 褪黑激素：能有效緩解失眠，從而提高警覺性和減少疲勞。 南非醉茄：能減少身心疲勞，提高精力，緩解和運動相關的疲勞。
2024年4月23日 · 1 猴頭菇. 有利大腦健康. 它的英文名是Lions Mane，這是一種有著白色毛茸茸外觀與高營養價值的蘑菇，也可視為素食者的山珍。 有研究發現，它可以緩解焦慮，並且具備強大的抗氧化作用 - 非常適合想在日常鍛鍊時集中精力完成最後一個動作的人食用。 既是營養師、自然療法師、營養補給品公司Artah的創始人Rhian Stephenson 表示：「猴頭菇對大腦特別有益，對腸道也有幫助，並且已被證明可以抑制病原菌（壞菌）。 2 維他命B群. 有助於增強能量. Sophie Medlin是一名營養顧問，同時也是保健品製造商 Heights 的營養研究負責人。 「優質B群能為你提供訓練和恢復所需的所有能量。 它們是血清素和多巴胺等神經傳導物質的前體。 我很推薦易於取得的甲基B複合錠。 3 肌酸.
根據使用目的選購. 接下來會以人體無法自行生產的九種「必需胺基酸」以及其他十一種「非必需胺基酸」為主軸，列舉幾組胺基酸組合與功效，建議先決定自己的使用目的後再進行選購。 「必需胺基酸」：提升肌力，避免宿醉. 含有必需胺基酸的保健食品可以提升肌力與運動表現，其中有些產品還會包含振奮精神的苯丙氨酸、讓體力更持久的支鏈胺基酸（俗稱BCAA），適合在進行馬拉松、長泳等持久型運動時使用。 另外，必需胺基酸保健食品中也有預防宿醉的產品喔～例如：白胺酸、異白胺酸、離胺酸、蘇胺酸、胱氨酸、天門冬胺酸，以上成分都有助於肝臟排毒或排解酒精成分。 遇上無可避免的應酬又不想隔天宿醉的話，務必嘗試這類非必需胺基酸保健食品喔！ 「必需胺基酸＋非必需胺基酸」：燃脂效果有益減肥.
2022年3月31日 · 要提升蛋白質的庫存量，食物是重要的來源，富含蛋白質的食物除了肉類，還有魚類、奶類、雞蛋等食物也相當容易取得，素食者也可以多吃豆腐等豆類食物，中高齡族群每日蛋白質的建議攝取量要以每個人的體重乘以1.1-1.2公克 4 ，例如：以50 歲65公斤的人來說，一天應至少攝取72克蛋白質，相當於約9杯 (240ml)低脂奶 5 。 營養狀況除攸關肌肉量多寡也會影響免疫力的好壞，除了關鍵蛋白質外，其他增強免疫力食物所含的營養素亦能幫助身體對抗外在環境因素干擾，但若營養不足，則容易造成身體虛弱、肌肉流失。 陳柏臣醫師強調，平時要以攝取均衡營養的食物為最優先，每天都要均衡的攝取六大類食物，「為什麼一定要均衡？
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2021年1月7日 · 5種人容易缺乏B群. 老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限. 素食者：B12主要存在動物性食物中. 體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群. 嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝. 孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育. （圖片來源 / 康健編輯部） 想補B群就吃這些食物. B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。 B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
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