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搜尋結果
- 改善臉色蒼白、虛弱：牛肉糙米粥（熱量約225卡）牛肉75 克。胡蘿蔔50 克。高麗菜25 克。乾香菇5 克。糙米15 克。薑末1 小匙。鹽適量。米酒少許。
- 增強體力：海帶芽海鮮粥（熱量約300卡）蛤蜊3 顆。白蝦仁3 尾。高麗菜25 克。鯛魚片50 克。白米15 克。海帶芽、薑末1 小匙。鹽少許。米酒1 小匙。
- 明目、提神：虱目魚肚粥（熱量約165卡）無刺虱目魚肚45 克。乾香菇5 克。白米15 克。薑絲適量。鹽少許。米酒1 小匙。胡椒粉少許。STEP 1.香菇、白米洗淨、泡水。
2019年11月8日 · 因為身體很容易適應有氧運動，要越練越多怕身體會吃不消，建議有體力、或是平時就有在運動的女孩，在有氧運動之前可以先做個5-10分鐘的HIIT（高強度間歇訓練，像波比跳、登山者式都算），迅速激活肌肉、進入高消耗的狀態，讓身體可以長時間消耗 ...
2024年1月3日 · 比較特別的是它有固定的體位順序「不能隨意更換」，強調動作的「連貫性和支撐力」，可以有效訓練體能、肌耐力和身體的柔軟度，可以從中檢視身體在不同狀態下對於肌肉的掌控能力，需要有一定的體力才能完成。
2020年4月20日 · 第一週是準備、調整身體階段，飲食上基本上沒有限制，但是要遵守兩個規則：吃八分飽、晚上7點後不吃東西（連水都儘量少喝），讓身體可以先有一個緩衝期，另外以「幫助身體消腫」為原則，白天時建議盡量多喝水、多攝取蔬果，也可以養成好的飲食習慣。 圖片來源：IG@sssoonma. 30天減肥挑戰階段2：改變飲食習慣、增加代謝. 這階段重點在於養成好的飲食習慣，三餐都要遵守飲食規則，早餐盡量選擇高蛋白、低脂、低調味的飲食，午餐重點要吃得好，推薦高蛋白的雞胸、紅肉等肉類，且搭配足量的蔬菜，晚餐重點在改以低糖分的水果餐為主，這週開始因為飲食改變、排泄順暢，所以會先從「內臟脂肪」開始減少、代謝也會增加，努力就會有收穫！ 圖片來源：IG@sssoonma. 30天減肥挑戰階段3：調整身體狀態，維持好的飲食習慣.
2023年5月27日 · 香蕉中的膳食纖維能增加飽足感，還能提供鉀、維生素C、維生素B6等多種營養成分，具有天然的消炎和抗氧化作用，還能增強免疫力、促進腸胃蠕動，每日攝取量建議為1-2根，運動前食用可作為能量補充，運動後食用則可以幫助體力恢復。
2024年1月9日 · 超慢跑也是有氧運動的一種，有助於增強心臟和肺部的功能，提升身體的心肺耐力。可以改善血液循環，增加氧氣供應，有助於降低心血管疾病、高血壓和糖尿病等慢性疾病的風險！ 「超慢跑」好處3：不受時間與地點限制
2012年5月7日 · 大美人推薦. DHC 維他命E30日份,NT250. 午餐：喝礦泉水，攝取礦物質. 因為工作忙碌，時常沒時間吃午餐（只好用晚餐補強）。 雖然不吃午餐，但每天都會喝2000c.c.到2500c.c.的水，維持代謝。 他會特別選擇礦泉水，讓身體攝取多一點礦物質。 大美人推薦. (左) AQUA-MALL 羅馬之源天然礦泉水Classic經典系列 1000ml,NT810. (右) Fomt D•or 法朵天然礦泉水1000ml,NT1160. 晚餐：吃水果補充維他命C. 凱文老師自稱不愛吞膠囊，覺得膠囊是加工品，還需要花力氣去消化。 晚餐、他偏好蘋果、櫻桃、葡萄等含豐富維他命C的水果，不會吃超過一個手掌大的份量，以免熱量過高。 他也會在晚餐中加入蕃茄，茄紅素的抗氧化力也很好！ PLUS！
