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6/21到了節氣「夏至」，炎熱的夏至如何養生？中醫師提供3招消暑祕訣，包括：喝溫熱水、吃清爽酸收食物及晚睡早起多運動。 3招消暑祕訣 花蓮慈
2023年6月21日 · 夏至養生 4 要點，養成健康身體 所以俗話說，「夏至一陰生」，說明夏至這一天儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。須特別留意養生保健，稍不留神，病戾之氣找上門。因此，鄭秉濠提醒用 4 個方法就能輕鬆養生。 天氣熱宜吃寒涼水果消暑
2021年6月21日 · Like 1. 瀏覽數 17,834. 2021-06-21 作者 / 張淑芬整理 文章出處 / 時報出版. 圖片來源／《靜心・淨心》，時報出版提供. 放大字級. 夏至是一年之中陽氣最盛的一天。 根據節氣，從夏至開始，會一路熱到立秋。 預防醫學專家洛桑加參分享夏至養生之道，從飲食、預防中暑、正確呼吸，和安頓身心四個方面做起，平衡體內陰陽、安度盛夏。 以下內容摘自《靜心・淨心》： 6月21日陽氣極至、陰氣始至、晝長之至、日影短之至，故曰夏至，炎熱的夏天正式來到。 在傳統意義上，這天是北半球自然界陽氣到達頂峰的日子。 過了今天之後，陽氣漸消、陰氣漸長。 在這個重要的陰陽轉換時節，身心靈養護該注意什麼？ 一、吃薑排寒，抗癌、抗發炎. （盛夏吃薑排寒，事半功倍。 照片來源：Pexels）
2021年6月21日 · 食的養生，夏至吃什麼？ 夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此， 飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱 ； 冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃 ； 厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。 綠豆性甘寒，能入心經和胃經，夏天體熱小便黃赤時，效果最好。...
2022年6月21日 · 一、食的養生： 1. 夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱 ；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。 2. 綠豆性甘寒，能入心經和胃經，夏天體熱小便黃赤時，效果最好。...
夏至養生，可以遵循以下5大原則： 1.靜養養心. 夏季養生宜「靜養養心」，保持心情平和愉悅，切忌大悲大喜、惱怒憂鬱。 自己找感興趣的活動去做，比如下棋、唱歌、跳舞、插花都有怡情養心的作用，書法、繪畫、茶藝、垂釣更是調節情志，修養身心的好方法。 2.飲食宜清淡. 夏至後，苦夏開始了，人們常常沒有食欲，並且天氣炎熱而過多食用冷飲，又易損傷脾胃。 所以在飲食上，要少葷多素，切忌貪涼。 夏季在中醫五味中對應於苦味，苦味主入心經，要適當吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等。 要適當吃健脾祛濕食物，如薏米綠豆粥，薏苡仁健脾化濕，綠豆清熱解毒，二者相配是解暑化濕的佳品。 3.適量運動. 中醫認為「汗為心之液」，午時運動易導致流汗過多，最易傷心，因此要避開午時運動。
2023年6月15日 · 20927次閱讀. 中醫 二十四節氣 夏至 消暑 消暑食物 消暑食譜 清熱食療 清熱食譜 註冊中醫師. 今年二十四節氣的夏至是6月21日，「至」有極的意思，是陽氣生發到極點，意味着盛夏到來，多雷陣雨。 中醫指，吃對食物就有助達到消暑的效果，而且又教大家1款簡易消暑湯水，清熱解暑氣，為大家打好健康基礎。
