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- 每天補水2000cc，飲食清淡多食雜糧
- 睡午覺達到養陰效果
- 聽慢音樂調息養「心」
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果要適可而止，不可過食。另外，綠豆性甘寒，能入心經和胃經，夏天體熱小便黃赤時，效果最好，但體質虛弱的人不宜多食。這一時節氣溫高，每日要補充2000cc的白開水。
順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，「午覺」是以陽養陰，「子覺」是以陰養陽。只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養陰效果。
夏至養生先養心，心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，重點關注心臟保養。夏季炎熱，更宜調息靜心，聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果；舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
2023年6月20日 · 「夏至」白晝可長達15小時，這一天北半球得到的陽光最多，比南半球多了將近一倍。「夏至」節氣開運養生尤為重要，「夏至」養生需要注意些什麼呢？ 圖／freepik 2023年6月21日太陽直射地面的位置到達一年的最北端，直射北回歸線。
夏至禁忌、習俗1.不要剪髮剃頭. 相傳夏至當天剪髮剃頭，容易因為太陽直曬而導致頭暈曬傷，影響運勢。 夏至禁忌、習俗2.不要吃冰品、喝冰水. 夏至忌夜食生冷、空腹飲茶，避免過量攝取冷食瓜果，以免損傷脾胃。 夏至禁忌、習俗3.不要穿紅衣. 夏至氣溫炎熱，穿搭紅衣容易引起口角衝突，同時紅衣具有散熱和抵擋紫外線的作用。 延伸閱讀： 他其實對你沒感覺！ 唐綺陽超準心測看出你暈船指數有多高，選「它」的人有「被愛妄想症」 廣告 - 內文未完請往下捲動. 夏至禁忌、習俗4. 做午時水. 夏至依然是陽氣旺盛之日，可製作招財的午時水，將硬幣放入水中，並在午時曝曬，以除霉運並帶來財運。 夏至禁忌、習俗5. 禁行房. 夏至是氣候變化之際，注重身體調養，避免在這天行房，以防身體損耗。 夏至禁忌、習俗6.吃清淡.
