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1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty梨形身材必看！7組「睡前瑜珈」動作解析，每天15分鐘瘦下半身超 ...

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   2024年4月25日 · 女生們都知道，想要消除下半身水腫除了在飲食方面下工夫，也少不了各式各樣的按摩方式，其中常聽到的也有漢方中醫派系所謂的「敲膽經」。 「敲膽經」其實就是透過拍打、槌敲的方式，沿著中醫經絡裡面位於我們身體旁側的足少陽膽經去做拍打動作，15分鐘睡前瑜珈拉伸動作，能夠有效舒緩下半身循環還能一面調理到膽經這條重要經絡，一起往下看吧！

   • 作者: Mia Shen

   • Email: yuyen.shen@hearst.com.tw

2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練教你4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、小腹凸出、減 ...

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   2024年3月26日 · 原來骨盆位置不對有這麼多壞處！ By Mia Shen, Yuri Huang and Angie (World Gym) Published: 2024/03/26. Instagram_yunajyp_itzy, Getty. 你是否經常不自覺地駝背、站三七步或翹二郎腿？ 以上這些不良姿勢，都容易造成骨盆歪斜。...

   • 作者: Mia Shen

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3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty久坐人必備「按摩球」怎麼選？健身教練曝「正確使用步驟」，舒緩 ...

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   2024年4月18日 · 在辦公室放一顆按摩球就能隨時消除疲勞與痠痛~ By Mia Shen, Yuri Huang and Joy (World Gym) Published: 2024/04/18. Getty Images. // 長時間坐辦公室、肩頸痠痛、激烈運動後累積的疲勞...都可以靠筋膜放鬆來舒緩！...

4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練親授4招消除「假胯寬」運動，改善骨盆前傾、緊實臀部線 ...

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   2024年1月24日 · 健身教練親授4招消除「假胯寬」運動，改善骨盆前傾、還能緊實臀部線條. 這3招，幫你把比例拉得更修長。. 梨形臀必做！. 睡前5分鐘一組「青蛙趴 ...

5. www.cosmopolitan.com › tw柯夢波丹 COSMOPOLITAN Taiwan

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   2023年10月24日 · 關於時尚、女人話題、兩性情感、約會技巧、美妝等閨蜜間不能讓男人知道的小秘密，星聞直擊 · 名人花邊 · 型男直擊 · 娛樂速遞 · 風格潮人 ...

6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty一組「青蛙趴」瘦下半身、改善假胯寬還能矯正骨盆！3個青蛙趴誤 ...

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   2021年11月22日 · 「青蛙趴」是從芭蕾訓練延伸而來的運動，能訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不緊縮臀還能瘦小腹。 青蛙趴的動作看起來簡單，實則有許多需要注意的細節，否則會造成腰椎與骨盆的錯誤擠壓和嚴重運動傷害，更會讓辛苦的練習帶來骨盆前後傾和XO型腿的反效果！

7. www.cosmopolitan.com › tw › lifestyle%Arabica全台首店8/11開幕！%Arabica菜單、價格、周邊商品必看 - ...

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   2022年8月10日 · COSMO就搶先帶大家好好朝聖一波這間全白咖啡店！ 只要來到台北象山登山口處，就能見到這間10坪店鋪，純白色的外牆搭配上台式紅磚超級吸睛，現在就一起來看看《% Arabica》台灣首店販售的飲品品項、周邊商品還有咖啡店環境介紹吧！